和男性相比，女性为什么容易肝火旺？注意2件事降肝火精神足

春天是肝火旺的高发季节，每到这个时候人们都会养肝，吃些绿色食物，如牛油果、韭菜、绿叶菜，还有对肝脏健康有益的胡萝卜、南瓜等，其中胡萝卜素对肝脏细胞有一定的修复作用。

可有的人也发现，在日常生活中和男性相比，女性更容易出现肝火旺的情况，这究竟是什么原因呢？

肝火旺是传统的中医上的说法，所指的是热症，也就是人们所说的口腔溃疡、满脸长痘痘、皮肤干燥、便秘、血液粘稠、失眠等等。而女性更容易出现肝火旺，和体质、激素水平分泌异常有关。

并且，在传统的中医上认为，女性为“阴”，更容易贫血，再加上女性每个月都要面临生理期，以及怀孕生子、绝经等等，这些阶段都是女性身体虚弱的时候。

而肝脏不仅是机体最大的消化腺，还负责体内的代谢、解毒、储藏血液，如果血液不足，肝脏无法运化，就容易出现肝火旺的情况。因此，当女性经常出现失眠、便秘、脾气大、口臭，就要注意了调理下肝脏健康了。

在降肝火上，要注意饮食和生活，做2件事降肝火精神足。

多添加蔬菜水果的摄入：有很多女性不光是冬天、秋天容易皮肤干燥，在春天也容易出现皮肤缺水。有这种情况的女性，除了每天要喝足够的水以外，还应注意添加蔬菜水果的摄入。

选择水分较多的冬瓜、黄瓜、梨、橘子、橙子、猕猴桃等，可增加体内水分摄入，促进新陈代谢。对于缺乏优质蛋白的人群，尤其是因为减肥而不吃肉的女性，这种做法更易造成贫血，对肝脏健康不利。

而这种减肥方式并不能起到好的效果，还容易出现反弹。所以，女性是可以吃肉的，但要选择用白肉代替红肉，适量吃鱼虾避免贫血，养好肝脏。

不要经常熬夜：熬夜是女性最不应该做的事，尤其是爱美的女性，长期熬夜不仅会让你看起来憔悴、没精神，更容易造成阴虚火旺的情况，对身体健康来说，还会因为熬夜后的劳累，影响内分泌系统，增加发脾气的概率。

在这点上女性要控制自己入睡的时间，最好不要在11点之后睡觉。对于有失眠情况的人，提前半小时上床，把手机离床边远一点，避免睡前玩手机，让自己睡个美容觉。