最近关于减肥这个话题，我和朋友也争执了很久，因为她觉得只有每天早晚去跑步，多运动才能瘦下来。但是我的观念里就是每天晚上的时候出去散散步，或许就能起到减肥的效果。而他一直会说散步的时间不够，而且强度也非常小。所以瘦下来是比较难的。当然我们也是各自坚持自己的观念，谁也不肯退步。接下来我们一起来看一下，每天晚上坚持散步消食，真的能瘦下来吗？
晚上散步一小时能减肥吗
虽然说我和朋友在这方面还是有争执的，但是我也不是空口无凭的。而是通过询问很多的专业人士，最终得出来的，每天散步一小时大约能够消耗掉200卡的热量。所以说每天晚上的时候坚持散步一个小时，对减肥确实是有帮助的。当然它的效果比起跑步来的话，肯定要差很多。
散步减肥的注意事项
晚饭后两小时再开始走路
在不注意的时间也应该要注意。虽然说我们随时都可以去散步，但是每一个时间点消耗的热量也是不一样的，而想要减肥的话，那么最好在吃完饭后两个小时的时间进行散步，因为在这个时候走路的时候会消耗掉我们体内更多的热量和脂肪。所以在这个时候减肥的效果。
注意走路的速度
在散步的时候也要注意一下自身走路的速度。如果走路的速度特别慢的话，或许就如同我朋友所说，根本起不到，减肥的效果只有保持快步走才能够减肥。走路的速度可以保持在每分钟120度左右。
保持走路总时长不变
当然有些朋友或许每天都是比较忙的，走路的时间比较少，其实也可以综合区之前。就拿我自己来举例，一般来说早上上班走到公司需要30分钟的时间，而下班之后回去仍然需要30分钟。再加上晚上适当的锻炼一下，这样或许也能起到不错的效果。
走路的距离
耐力。今天走路的距离也非常的关键，按照我们的走路速度来看的话，加上一个小时的走路市场，我们走路的距离大约在5公里以上。当然有些人的体质是比较差的，走的时间比较多了可能就会感觉到累，尤其是很多中老年人还会感觉到自己的膝盖关节非常的难受。所以也可以适当的去减少一些。运动并不是勉强自己，如果太强迫自己的话反而也是不好的。可以循序渐进地进行，慢慢地提高自己的走路耐力。
坚持
最后一个也是贵在坚持，其实无论做什么事情都应该要坚持下去，才能看到最终的成果。有些人可能坚持几个月之后就想要放弃了，因为一直让他看不到多大的效果。其实坚持走路不仅能够起到减肥的功效，同时也能够延缓衰老，对于我们的身体健康也有很大的保障。
今天小编要分享的内容也就到此结束了，希望能够对你有所帮助，也希望大家能够支持小编关注小编。