做为一个有三十多年学习和临床经验的中医大夫，我常常出去学习，而今天要说的“龟息大法”，就是我在学习的过程中无意间学到的。
有一天，我看到一个仙风道骨、脚下生风的道家高人在山里练功，打眼看起来这个人60来岁的样子，很清瘦，很轻巧，很和善。
图片不是本人
我走上前去问，我说：“老师，请问您今年高寿？”他说102岁，我吓了一跳，这个模样哪里像102呢，我根本就不相信。
后来我把这个消息告诉一些媒体界的朋友，媒体界的朋友就去采访了，顺藤摸瓜来到这个老人的家乡河南，把这个老人的户口本拿出来一看，那一年，它的确102岁了。
我后来让中间人去找他，让他给那个老者说一下，我说我想学，学会了我再给别人教。
他说：“可以，但是我有个条件，你跟我学可以，但是要进山十年。”
我说：“我哪有十年的时间，我得讲课，没时间。”后来，我就和这个中间媒体人说，你给那个老师说一下，我和其他学习的人不一样。
我给人群当中一群民营企业的老板讲课呢，他们长期以来工作压力很大，从健康的角度来讲，对他们医疗和保健的照顾也是比较少。
我问他：跟你十年干什么呢？他说，前三年开荒，中间三年做饭，再练基本功，等8、9年过去后再给你教。
后来，我和朋友说你给老者说一说，说我是特例，我如果学会了我给民营企业家讲，对一群人的帮助就大，对所有人的帮助也大。
张老师竟然答应了，说：“好好好，那我就给他教一下。”他就把这个时间缩短了，缩短得我自己都不敢相信。
原来说要学十年，结果几分钟就给我讲透了，当时我就跟他练，一练我就有了感觉。
张老师说：“生命在于运动，但这个运和动不一样，动指的是四肢动，像游泳、打球、竞技，真正的运动的运，指的是人的内脏要动起来。”
一个人为什么容易衰老？为什么容易亚健康？为什么容易发生疾病？就是身体体内的能量下降了，能量下降是因为内脏能力衰退，为什么内脏能力衰退？就是因为他不会练内脏。
动是练四肢，运是练内脏，我以前对这个了解的很少。
老师就说：你练一下，用单纯的脑部思维指挥心脏，让心脏能够快起来。我就想让心脏快起来，但是心脏不听我的。
他说你让肠子抖一抖，胃动一动，我们没办法用意念驱使内脏动。所以，内脏其实不是由我们自己指挥的。
人的功能有高等功能，也有低等功能，胳膊、眼睛、嘴巴、鼻子是低等功能，真正和生命相连的叫高等功能。
呼吸、心跳、消化等等，这些就属于生命的高等功能，高等功能就应该归自然来管。
在茫沧的宇宙中，有一个信号发射源，信号发射过来，我们每个人就是信号接收的终端，接受来自宇宙自然里的东西。
所以，心脏里“咚哒咚哒”是这样的，就是包括我们的胃肠，消化，生殖系统，包括女性的例假，不是它们听你的，你让它来就来，你让停也停不了。
在我们人体的躯干图中，有一层肌肉把我们的肌肉分成上半部分和下半部分，上半叫做胸腔，胸腔里有心脏和肺，下半里有肝、胆、脾、胃这些。
人以前是四肢爬行的，直立起来后心脏往下掉，所以把胸部和腹部分开的肌肉叫做膈肌，膈肌上托下拉，就让我们的脏器维持原位不动。
本来我们内脏动不了，但是通过一个方法可以把膈肌动起来，如果让膈肌动起来，我们的脏器就动起来了。
老师告诉我一个方法，这个方法我一学，我整个五脏六腑就动起来了，它就叫做顺腹式深呼吸，也叫龟息大法。
深呼吸有两种，一种是逆腹式深呼吸，就是呼气的时候把肚子吸回来；还有一种叫做顺腹式深呼吸，吸气的时候把肚子鼓起来。
要让把胸腹隔开的那层肌肉动作大，要让五脏六腑动起来，就要做顺腹式深呼吸，原理只有五个字，就是吸气鼓肚子。
方法：吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去，一吸一呼之间，膈肌在上下动。
次数：每天可以练3—5次，每次30下，大人和孩子都适合练。
要点：吸气肚子鼓起来，膈肌的动度大，一吸气膈肌下降，一呼气膈肌上升，膈肌上下动起来，把我们的五脏六腑带动起来。
我们没办法用意念带动五脏六腑，但是，可以通过顺腹式深呼吸使它动起来，这就是龟息大法的玄机。
老师说：你先练。我一练吸气鼓肚子，就感到体内有一股能量，练了俩个星期。
我给全国各地的听众讲，完了之后别人反馈，很少有人说没有效果，绝大多数人一练以后效果都非常好，整个内脏的能量都往上走了。
那位老师最后还讲了一个道理：乌龟和小白兔比起来，小白兔爱动，运动量大；乌龟不爱动，为什么乌龟活的时间长，就是乌龟虽然不动，但是连接胸腹的膈肌在动，在呼吸。
像站桩，打坐，瑜伽，八段锦，六字诀，易精经，这些传统功法练到极致，练到最后时都引导，主张人练呼吸，呼吸越长越好。
每个人想要获得健康，就应该从现在开始练呼吸，练顺腹式呼吸，而且呼吸的时候吸气肚子鼓起来，把这个方法叫做龟息大法。
文字整理：张小仙
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