更年期的女人，睡前多吃这3种食物，刺激雌激素分泌，身体更健康

对于女人来说，更年期是最不想迈进，但却又不得不迈进的一个坎儿。当女人进入更年期之后，除了要面对绝经之外，也需要面对卵巢老化、子宫功能弱化的问题。更年期并不只是一个年龄阶段，而是女人必须要接受自己身体变化的一道难题。更年期的女人，皮肤的老化速度会加快、脱发现象或许也会变得更加严重。更年期不可避免，但是需要好好应对，这样才能更好地度过这个阶段。女人睡前不妨多吃这3种食物，刺激雌激素分泌，方便更好度过更年期。

1.蔬菜

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当女人进入更年期之后，也就意味着女人的年纪并不小了，身体各器官的工作效率也会受到相应的影响。在雌性激素分泌变少的同时，女人肠胃的消化能力也会变弱。因此，女人需要吃一些利于消化的食物，比如蔬菜。蔬菜不仅利于消化，还含有非常丰富的膳食纤维和维生素，多吃蔬菜可以促进身体代谢的速度，从而减少肠胃毒素堆积带给皮肤的伤害。

2.牛奶

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更年期的女人，也容易受到失眠的困扰。这是因为当卵巢和子宫的功能退化之后，就容易引起内分泌失调。当激素分泌不平衡时，人的睡眠质量也会受到相应的影响。因此不少更年期女性都有失眠的现象发生，而睡前喝一杯牛奶可以起到促进睡眠的作用，不仅如此，牛奶中丰富的钙物质也可以为更年期的女性提供钙质，从而降低患骨质疏松的几率。

3.豆类食品

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豆类食品中含有很丰富的异黄酮物质，这类物质可以刺激女性体内的雌性激素分泌，以此来缓解内分泌失调带给女性的伤害。

更年期的女人，睡前不妨多吃上述的这3种食物，不仅可以保护健康，还可以缓解因更年期综合症引起的不适。

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