早餐别只知道喝牛奶豆浆，每天给家人来一杯此饮品，滋润又解暑

老话儿说：“小暑不见日头，大暑晒开石头”，大暑过后，天气热的要蒸发。早起不开空调室温就达到30几度，坐着不动都冒汗。天气闷热潮湿，这时身体乏力酸懒易疲劳，大家要注意多休息，保持充足的睡眠，尽量少熬夜。再有不要长时间呆在空调房里，空调的冷气对胃肠道也有损伤，冰冷的雪糕，饮料也要少吃为好。空调房里多喝点温热的汤汤水水，适当出汗排毒，更有利于身体健康。

吹了一晚上的空调，早上起来我喜欢给家人喝各种糊糊饮品，温热的饮品既能补充一晚上流失的水分，还可以暖胃补充营养。今天分享一道冬瓜雪梨羹，懒人做法，一键煮好，食材也是常见的。我用冬瓜，雪梨，银耳，薏米榨成饮品，清甜香浓，特别好喝。

冬瓜是夏天消暑的最佳食物之一，具有多种保健功能，祖国医学认为：冬瓜味甘、性凉，具有润肺生津，清热祛暑，美容瘦身等功效。雪梨有润肺止咳，清甜爽口，我还在这款饮品里面加了薏米，又放了半个银耳，用这几种食材榨成饮品，甘甜润口，女人常喝美容养颜皮肤好。

【冬瓜雪梨羹】

[食材]:冬瓜半块，雪梨半个，薏米一把，银耳半个，清水适量

[做法]：

1.准备食材，冬瓜去皮去瓤切1CM左右的小方块，雪梨刮皮也切成小方块。薏米冲洗两遍，放清水浸泡。银耳放清水泡发。冬瓜有两种，一种是深绿色表皮，口感相对软绵；一种是浅绿色表皮，口感相对脆嫩；做成羹用深绿色软绵的冬瓜最好。

2.先将泡发好的银耳反复搓洗几遍，撕成小朵倒入豆浆机中。再将冬瓜，雪梨，薏米全部倒入豆浆机中。

3.往豆浆机中倒入少量清水，不要超过豆浆机最高水位线，大约1000ML左右就可以了。因为食材比较多，水的分量相对少，这样打出来的糊糊很好喝，非常浓稠。

4.豆浆机选择五谷豆浆按键，大约30分钟左右就做好了。没有豆浆机，可以用搅拌机把所有食材打成糊状，然后再倒入锅中煮沸，注意中途要搅动防止粘锅底。

5.打好的冬瓜雪梨羹稍微放凉倒入杯子，喝的时候加一点玫瑰酱，或者蜂蜜味道更清甜。没有玫瑰酱可以不放​。

喜欢喝甜甜的口味，可以在制作的时候，加入少许冰糖一起榨汁。其实，什么都不放，直接喝味道就很好。天气炎热，多喝此饮品，香浓清甜，女人每天来一碗，省掉面膜钱，喜欢的小伙伴就收藏了吧！

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