今天要给大家推荐一种食物——姜，可以很方便加入到我们的日常饮食当中。
姜对身体健康有很大的益处。尤其是在高强度健身期间，身体可能会有点轻微的炎症，锻炼后身体会比较虚弱，吃点姜是个很不错的选择。
1.帮助减轻炎症，减少每日每次训练带来的肌肉酸痛
2.增强免疫力，通过免疫系统使你更加健康，让你可以坚持训练
3.促进消化和减轻反胃
4.能够降低胆固醇
每天吃一两片的姜即可，每天的食用量不能超过15克，否则会刺激到肠胃，从而引起上火的症状，比如喉咙痛、便秘等情况。
日常做菜都可以放点姜，不仅可以调味，还可以食用。
TIPS：不要买所谓的姜汁汽水或者姜糖来代替，实际上没有多少姜，还有很多的糖分。
如果你对姜不是很感兴趣，但还是建议你尝试一下，可以获得很好的益处。