“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”大家对这句俗语应该都不陌生，或许此时正在亲身体验着春天带来的莫名困倦感。

明明春天的时候，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣，为何人总是昏昏欲睡呢？

1，春困到底怎么回事？

春困的缘由，中西医各有不同的看法。

现代医学认为：

1，季节转换产生的适应性反应

冬天气温低，人们的血管会收缩，相对来说，外周血管收缩，大脑的血液供应就会比较充足。而春天气温转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液更多地流向皮肤，因此流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，人也就容易困倦，由此形成了春困。

此时更要保证规律充足的睡眠，早睡早起，并且最好有20分钟的午睡时间。而在起床后，可进行一些舒缓的运动，如：打太极、瑜伽、散步等，这些都有利于缓解春困现象。

2，可能饮食过量及缺乏维生素B族

吃完午饭后，你是不是也特别容易犯困？

机体在将体内的糖和脂肪等转换为能量时，需要大量的B族维生素，因此若体内缺乏维生素B族，能量供应不足，会使大脑昏沉疲倦，也会让人心情不佳。

平时要注意管住嘴，适量饮食，并多补充些富含维生素B的食物，像糙米、玉米、豆类、燕麦、花生、黑芝麻、腰果、草莓、菠萝、动物内脏等。

从中医学的角度来看：

1，肾阳不足

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。

发陈就是生发冬天里储藏在体内的肾阳之气，如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足，就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象。

若在冬季时不注意保暖、运动过度、大汗淋漓、早睡晚起，使得阳气不得封藏，不妨试试下面这款茶饮，振奋阳气：

桂香橘皮饮

【药材】

肉桂3克：助阳气；

香橼5克：疏通气、化痰；

橘皮6克：疏通气，调和肝脾胃、化痰；

三味药泡水代茶饮，早饭后喝一杯温的。

【功效】振奋少阳阳气，使气的运动由中心向四周展发。

2，肝郁气滞

春季是肝脏所属，而肝主疏泄、主藏血、主调畅气机。而若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，从而引发春困。

疏肝解郁茶

【配方】月季花5片：活血调经、疏肝解郁、消肿解毒；

茉莉花5-10颗：强心益肝、温中和胃、理气安神。

两种花一起泡水喝，对于胸腹胀痛、肝郁血滞的人有好处。

3，脾湿不化

春季气温渐升，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住。

而脾湿，一来不能运化水谷，即将食物转化为对人体有用的精微物质，人体就会缺少能量供应；

二来不能升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，阳气不足，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。

健脾化湿方

【配方】

茯苓5克——利水消肿、渗湿、健脾；

山药5克——健脾、补气、补阴；

莲子（去芯）5克——健脾祛湿；

百合3克——化痰、安神、止咳；

陈皮3克——燥湿化痰。

以上药材打粉，开水冲泡。这是一天的量，分早晚两次服用。

2，春困也有真假之分

春困虽是正常现象，但要注意，有的“春困”是由器质性病变造成的，是“假春困”，要学会辨别：

1，困+鼾声如雷：睡眠性呼吸障碍

这部分人往往睡觉时打鼾很严重，并且在睡眠过程中易出现血氧不足，反复觉醒、睡眠片段化，以致于深度睡眠不够，睡眠质量不好，白天自然就会昏昏欲睡了。

这种病会危害全身器官，并增加心律失常、脑缺血、脑梗等的发生率，因而若调整生活方式后还未缓解打鼾症状，一定要及时就医。

2，困+呆：甲状腺问题

甲状腺功能减退时，人体新陈代谢变慢，再加上食欲减退，常常会出现犯困、嗜睡、无精打采、迟钝等现象。

但如果甲状腺机能过于亢奋，前期会促使身体消耗能量过多，吃得多却瘦，并且会导致人体交感神经系统“亢奋”，让人难以放松。而发展到中期，则可能会出现两眼发呆、表情淡漠、嗜睡等情况。

3，困+行为异常：脑卒中

发病前一周，大脑因为缺血和缺氧而出现困乏和不停的打哈欠，此症状和春困差不多。

因而若出现一过性黑蒙或看东西模糊；恶心呕吐以及心慌出汗；不受控制地流口水；一侧身体突然发麻且伴有肢体无力症状需引起重视。

另外，像糖尿病、高血压、高血脂等慢性病可能会因为春天气候变化多端且气压低而严重，从而出现头晕、疲困的现象。因而此类人群在日常生活中要加强对血压、血脂、血糖的监测，出现不适，要及时就诊。