分类丨抗拖延、时间管理、任务管理
字数丨2800字，阅读约5分钟

很烂的开始，是完成的一半。

不管你承不承认，事实就是如此。你说，开始都烂了，后面还能不烂吗？其实未必。

如果用“烂的开始”，换来了一次完整的行动，那么你可以说行动不完美，但不能说它浪费时间。

与之相比，更浪费时间的，是因为“烂的开始”而中途拖延、放弃，以及虽然开始挺好，但最终因拖延而“烂尾”的行动。

无数网络作家，之所以从“这位太太”，变成了“这位大大”，不就是因为“下面没有了”吗？

今天咱们来分享一本“神书”。它神在哪呢？神在看完之后，我就对自己的“拖延症”放弃治疗了，而且还和它成为了好基友。

约翰.佩里是坦福大学荣教授，也是一位哲学家，比较出圈的是，他还因为一篇文章获得过“搞笑诺贝尔文学奖”。

在这篇文章中，他首创了“结构化拖延法”，并发表在了斯坦福大学的官方网站上。

此文从一发表就备受关注，数年时间内，成为Google搜索中点击量第一名的相关网页，帮助了一大批的资深拖延症。

文章发表之后，佩里一直想为文章添加资料出书。

但是，鉴于他的拖延症，用时15年后，这本薄薄的小书才终于出版。

这期间，他为《结构化拖延法》建立了个私人网页、售卖了主题T恤，还主持了一档颇受欢迎的广播节目——《哲学清谈》，但就是没把书给写出来。

足见这位仁兄的症状，可能比我等更加严重。

与其它专家、教授不同，佩里用亲身经历和经验总结告诉我们：“你并不孤独，没必要为自己的拖延症自卑。想要战胜它，不如先学会如何接收它。”

作者希望拖延者们不再从心理上“鄙视和对抗”拖延，而是学会接受自己的做事习惯，并聪明的利用它。

患有拖延症的患者，很多都有完美情结。

他们的普遍特点是，极少什么都不做，常常在做一些“略微有用”的事，以逃避去做那些重要的事。

这样的人，就是“结构化拖延人士”，如何聪明地利用这一点？佩里斯老中医给我们开了一种“独门解药”。

列出清单，虚晃一招。

把要完成的事列个清单，按优先级排出序列1234。

接下来重点来了：把清单上的头条任务，放置“一个自我感觉很重要、而且有期限”的任务。

这样，你就会为了拖延着不去做这个任务，而努力去完成它虽然不那么重要、但其实也挺重要的任务。

尽管结果是，你没有完成最重要的事，但是，同时却做了不少别的事。

比如，佩里斯的清单上列有这样几个事项：

1.审阅国家自然科学基金申请
2.改学生作业
3.填写教科书订单
4.阅读几份论文初稿
5.写结构化拖延法文章。

因为不想做前面的1、2、3、4，佩里很快就把结构化拖延法这篇文章写出来了。

那么，对于清单最开头的那几件重要任务怎么办？

窃门就是：要选对优先级最高的任务，也就是清单中的第一项，审阅申请。

这个最理想的任务有两个特点：第一，它看似有明确的截止期限（但实际不做也不会死人）；第二，它看似重要得不得了（但实际上也没那么夸张）。

在我看来，这种做事方法有点像养蛊：

传说，古代苗人喜欢养蛊。
什么叫养蛊呢？就是抓一群虫子，什么蜈蚣、蜘蛛、毒蛇、冰蚕、闪电貂、朱蛤......丢到一个容器里，盖上盖子。
不给吃的，让他们自相残杀，凶猛的杀弱小的，毒性大的吃毒性小的，等过了一段时间，揭开盖子，最终活下来的那只毒虫，就是“蛊”。
这个蛊王，就可以拿去害人了。

列结构化拖延清单，就是把一些同样有些困难的任务堆在眼前，其中再放一条自己最不愿做（同时不是必须）的事项。

为了避免强迫自己吃掉蛊王，你就只能先吃其它毒虫了。

打勾大法，大勾特勾。

社畜常规的一天又开始了，怎样从满满的起床气，变成满满的正能量呢？咱们可以运用“打勾大法”。

经过我的摸索，最简单的日常“打勾”软件，是微软的Onenote，它是一个免费的笔记软件，操作简单。

假设你每天最重要的工作，是坐在电脑前面写PPT，或是做报表，那么你要给自己做一份类似这样的清单，放在Onenote中，并且把它存储为模板，每天新建一个页面进行打勾。

1、关掉闹钟
2、别按“小睡”按钮
3、起床
4、去浴室
5、别回来躺下
6、吃早餐、上班
7、泡茶
8、在桌子旁坐下，不要刷手机
9、打开电脑
10、不要不要在上网乱逛
11、打开Word文档
12、找到PPT文件、打开
13、在ONENOTE中打勾

这样的一份清单，就是一份你的专属Routine（常规清单），它的内容包含了你希望自己做到的事，以及你不想自己跑偏的细节，通过对“应该”和“不应该”进行打勾，就能获得一种有节奏感和规律感、计划感的生活习惯。

而且，这种规律一旦养成，就会形成强大的机制推着人往前走。

当你一路打勾，勾到了第12项，找到PPT文件、打开时，你已经把自己推进了一个正向循环的轨道中，难以再因头刷手机了。

等到你手捧一杯茶坐下，已经做完了一天中的七件事，能打七个勾，这感觉真好，真了不起，能给一天的开始提前注入成就感和秩序感。

有人甚至说，“就算这一天其他什么事都没有做成，但只要完成了自己设定的几个上Routine，就不会再有怅然若失、这一天毫无成就感的情绪产生。”

除了晨间Routine，你还可以给自己总结午间Routine、睡前Routine，经常修改和完善它们，它们就会变成你行动的强大助力。

承认自己的“拖延属性”

我承认我爱拖延，我承认我可能永远也改不了，我愿意接受这样的自己。

这句话，你敢说吗？其实，真的说出这句话，真的接受这样的自己，是一种勇敢。

这个世界上存在着两种人，一种人是右撇子，一种是左撇子。

还有两种人，一种是严重拖延的，一种是偶尔拖延的。他们之间的区别，就如同左撇子和右撇子。

很多高效、自律的方法，其实是给大多数的“右撇子”设计的，比如像克林顿、乔布斯这样的牛人，而如果你恰好是一个“左撇子”，就很难掌握那些“看起来有效”的方法。

因此，与其逼迫自己、承受失败、陷入自责，不如根据自己的特性去寻创造更适合自己的好方法。

接受自己是一个“结构化拖延者”，你的自我感觉会好很多，行动力反而会增强。

因为，对理性境界的完美苛求，往往会带来不必要的不快乐。

为当内疚和绝望的阴云消散之后，我们就更容易看清究竟是何因素阻碍了行动。

比起千方百计的改掉拖延的毛病，还不如把时间和精力用在正事上，去做更加重要的事。

拖拖拉拉不是罪，不必为此负罪，沮丧和罪恶感只会加重拖延的欲望。

我们应该做的，是接受自己，巧妙利用自己拖延的习惯，去做尽可能多的事情。

研究表明，大概70%-80%的人都有拖延症。差不多每个人都有想做而没做的事，都有一再搁置的计划，都有很多想法，最后无法实现。

“结构拖延法”，是一门利用自己的消极特征、让它为你服务的艺术。

运用结构化拖延法，创造一个很重要的任务，放在你清单的首位，它的重要性和难度让你想逃避，进而有动力完成清单上的其它事情。

然后，再给自己列几个日常Routine，帮助自己建立规律的工作和生活习惯。

最最重要的是，要想约束自己的拖延症，先坦然接受自己是一个“结构化拖延者”吧。

我是一个爱读书的职场人，头条签约作者。
我坚信“脑内千山万水，不如脚下一步，哪怕是跌出去的一步。”
很多时候，困住我们的不是难题，而是想象。
通过阅读、理解和尝试，能够帮助我们走出人生的重重迷雾。
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