中国独特的"酒文化"传承千年，见证了一代又一代王朝的兴衰。
不管是工作失意，还是情场得意，亦或是消遣娱乐，酒似乎都是必不可少的参与者。
但是，长期大量饮酒，对身体的伤害可是不容小觑的。
首当其冲的就是肝脏。
酒精的代谢90%要依靠肝脏完成。
肝脏有两员大将——乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，负责一次完成乙醇乙醛乙酸二氧化碳、水，继而排出体外。
但是肝脏的能力范围是有限的，健康的肝脏每小时可分解约10ml酒精，也就是约20ml50°白酒。
对于爱酒者来说，这个量是远远不够的，稍一放纵，就会超过肝脏的解酒范围。
当过量的乙醛不能内及时分解时，会毒害肝细胞，导致肝细胞变质、变性，引发肝炎。
而肝脏免疫细胞在和肝炎病毒的对抗中，肝脏不停的自我修复，结果肝脏硬化严重，肝硬化甚至肝癌就接踵而来了。
2臭
1、口臭
肝脏是人体最重要的解毒器官，体内的有害气体如氨气、氮气也需要经由肝脏分解。
当肝脏受损后，这些有害气体在体内堆积，会通过呼吸排出体外，形成类似于臭鸡蛋的臭味，出现口臭。
2、体臭
这些有害气体，也会随着汗液排出体外，形成一股狐臭味。
并且这种汗渍会形成黄色的汗斑出现在衣服上，很难清除。
2黄
肝脏受损会引发黄疸，黄疸的形成主要和胆红素的含量有关。
胆红素是一种神经性毒素，肝脏可以对其进行分解代谢，随着胆汁排出体外。
当肝功能下降后，肝脏对胆红素的分解降低，血液中胆红素含量超标，会引发黄疸。
反应在皮肤上会出现巩膜发黄、皮肤发黄等异常。
2红
1、蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种形似蜘蛛的放射状斑点，也是肝病的典型症状之一。
当肝脏对体内雌激素的灭活能力减弱时，雌激素会在毛细血管中偷偷聚集，引发血管扩张，引发蜘蛛痣。
2、异常出血
肝脏的异常还会造成凝血因子功能紊乱，引发异常出血的情况。
如果一段时间之内，频繁的出现牙龈出血、流鼻血等异常，最好及时就医。
第1件：多吃绿色食物
中医讲，五色对五脏，绿色食物大多能够养护肝脏。
菠菜：富含钙、铁、叶酸、胡萝卜素等多种营养物质。有保肝、舒肝养血的作用。
荠菜：含有丰富的烟酸、无机盐、维生素。可利水，止血，明目。因为肝病导致牙龈出血的，吃荠菜很有用。
西兰花：含有丰富的胡萝卜素、钙、铁、锌等。这些物质可以促进肝脏解毒、提高肝脏的免疫力，也可以预防肝癌。
第2件：作息规律
拥有良好的睡眠，不仅利于养肝，还有助于提高免疫力。
如果长期熬夜，可能会诱发失眠，造成肝血不足，出现面色发白、头晕眼花、记忆力减退等表现。
中医认为"人卧则血归于肝"，人在熟睡状态时，利于全身血液得到净化。
最晚不要超过晚上11点睡觉为宜，保证每晚睡眠时间在7-8个小时更好。
第3件：保持乐观
中医讲"肝喜条达，恶抑郁"，也就是心情舒畅，利于肝气顺畅，利于肝功能正常发挥。
而长期处于抑郁、生闷气、压力过大的情况，容易导致气血不畅，引起肝气郁结，诱发肝病。
第5件：适量运动
运动是最好的良药。
平时多运动，少久坐，可促进血液循环，利于体内毒素排出。
坚持适量的运动，还可促进热量消耗，有助于控制体重，预防脂肪肝。
对患有轻中度脂肪肝的人来说，加强运动，可逆转病情，让肝脏更健康。
最好选择有氧运动，如慢跑、快走，每周运动3-5次，每次运动至少30分钟。
记住，运动一定要坚持，不要一次性过度、过量，避免损伤关节。