瑜伽序列辣么多
每天都不知道该练什么？
其实，每个人练瑜伽的需求可能不尽相同，但都是为了健康，所以，适合自己的就是最好的。
比如有的同学肩颈不适，就要多练习肩颈理疗的序列；有的同学想要开髋，就可以选择开髋的序列。今天给大家分享10套超好用的瑜伽序列，不同主题，总有一套适合你！
第-1-套
- 一套很好地开肩体式
- 借助瑜伽砖、伸展带和墙壁等辅具
- 开肩效果杠杠滴，在家就能练习
第-2-套
- 借助墙壁，开髋，效果非常好
- 涉及髋的6个活动面，全方位灵活髋关节
- 你会发现，开髋并没有那么难
第-3-套
- 针对上背部疼痛的瑜伽序列
- 灵活脊柱，具有很好地理疗效果
- 配合呼吸练习，释放紧张和疼痛
第-4-套
第-5-套
- 这两套是针对下背部疼痛的序列
- 能够有效伸展下背部，释放紧张
- 每个动作保持5-8个呼吸
第-6-套
- 针对肩颈的一套瑜伽序列
- 非常适合上班族和低头党
- 练完肩颈真的很舒服，非常放松
- 每个体式保持5-8个呼吸
第-7-套
- 这套体式可以让内心变得平静
- 适合压力大或焦虑的伽人练习
- 在体式中与自我共处，平心静气
第-8-套
- 这是一套靠墙的瑜伽序列
- 借助墙壁，可以让体式更深入
- 同时帮助体式更好地正位
第-9-套
- 一套促进睡眠的瑜伽序列
- 适合睡前练习，躺在床上就能练
- 有了它，再也不用担心失眠了
第-10-套
- 对于没有特定练习需求的伽人
- 可以选择这套序列，锻炼全身
- 适合所有人每天练习