疫情来袭，没有一个人是没有责任的。我们不是逆行的天使，不能为感染的患者提供医疗服务；不能为火神山、雷神山的建设提供物资；也不能为更多的人提供必要的协助。我们只是普通人，保护好自己，保护好家人就是我们现在的责任。看着疫情趋势的曲线，在不断下降，隔着屏幕，我们内心都在大声的呐喊着：武汉加油、中国加油
心系武汉
新疆体育局号召全疆各族人民居家运动、科学健身，提高免疫力预防疾病！在特殊时期，让我们拧成一股绳，坚定信心、同舟共济，团结一致防控病毒，战胜疫情，一道去推动全民健身与全民健康深度融合，共同为建设健康新疆、健康中国贡献力量！
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居家健身计划
一、准备活动
1.动态伸展：编号1-6，每个动作20次（如双边动作，每边10次）无间歇完成
2.稳定训练：编号1，3-5米往返爬行，4组，组间歇30秒
3.神经激活：编号1，每次6秒，6组，组间歇30秒
二、阻力训练
1.膝式俯卧撑：10-15，5组，组间歇1分钟
2.俯卧挺身：15-20次，5组，组间歇1分钟
3.徒手下蹲：30-40次，3组，组间歇2分钟
4.仰卧卷腹：20-30次，3组，组间歇1分钟
三、心肺训练
1.高抬腿：原地高抬腿1分钟，踏步2分钟，反复交替9-12分钟
四、伸展练习
1.静力伸展：每个动作1分钟（如双边动作，每边30秒）无间歇完成。
主编：鸿 飞 审核：海 峰 编辑：陆 璐 文章来源：北京体育职鉴