拥有一个好的生活习惯，会给我们的身体和生活带来很多的益处，即便大多数人明白这个道理，却没有几个人能够做到。反而那些坏习惯一学就会。“日出而作，日落而息”，这是古人留给我们的智慧，任何事物都有其规律的。那么关于生活中的好习惯和坏习惯你知道多少呢？我们今天就聊一聊饭后的饮食一些常见坏习惯吧，看看哪些你还在做？
饭后哪些习惯会伤身体
饭后半小时抽烟
“饭后一根烟，快活似神仙”，虽然这句话广为流传。但这句话本身是错误的，首先先不抽烟本身的危害有多大，如果饭后半小时内抽烟的话，对身体的危害性会更大。人在刚吃完饭后，消化系统正在进行消化和吸收状态，血液循环加快，如果这个时候抽烟的话，有害物质就会被肺部大量吸收，进而影响身体健康。并且，饭后半小时抽烟的话，会使人体内的胆汁分泌过多，从而影响食物的消化和吸收。所以饭后一根烟的说法是错误的。抽烟有害身体健康，特别是饭后半小时内尽量不要抽烟。
饭后半小时饮茶
很多人饭后都会有一个饮浓茶的习惯，特别是那些拿着保温杯的中老年人，其实这种做法是错误的，因为饭后半小时饮茶的话，会冲淡胃液，从而影响食物的消化。茶中含有一种叫做单宁酸的物质，它能够使食物中的蛋白质变成不容易消化的凝固物质，不仅会给胃增加负担，还会影响蛋白质的吸收。并且如果长期饭后半小时内饮茶的话，会容易形成便秘。所以，经常饭后喝茶的朋友，这个时候一定要放下你手中的保温杯。茶水虽好，但也要挑时候喝。
饭后半小时运动
生命在于运动，这话虽然说的很对，但饭后半小时内尽量不要去运动。现在或许有很多朋友比较喜欢吃完饭后出去散散步，跑跑步。特别是老年人，吃完饭后就会到家附近的小公园溜达一圈，或者跳个广场舞，其实这种做法是对身体没有一点好处的。人在刚吃过饭后，胃是非常沉重的，这个时候如果去运动，会使胃增加负担，经常这样的话会引发肠胃疾病。饭后半小时最合适的做法是先坐上半小时，然后再出去运动比较好。
饭后应该怎么做
吃点水果
饭后吃一点水果是对健康是很有帮助的，水果中含有大量的维生素和果酸等元素，这些营养元素能够促进肠胃的蠕动，有助于营养物质的吸收。另外，饭后吃水果的话，营养素可以转化成辅助酶，可以帮助新陈代谢和消化，缓解因消化不良而引起的肠胃问题。
拍打经络
饭后半小时可以适当的拍打下经络，这主要针对任脉的，也就是小腹以上正中间的位置。吃完饭后可以从上至下轻轻拍打10-20分钟，这样可以帮助胃消化，有强身健体效果。
饭后的一些养生方法你记住了吗？虽然很多生活的一些小习惯，你或许不在意，但这些事情确实能够影响到我们的身体健康。如果想要拥有一个健康的身体，我们就要从点点滴滴做起，要严格要求自己，对身体有伤害的事情一定不要去做，只有这样，长寿才会和我们有缘。