严重肌肉紧绷是紧张性头痛前兆。一般来说，紧张性头痛源自于精神压力、恐惧感、长期姿势不良造成的肌肉紧绷，如侧头肌、后颈肌等，或是用眼过度。而疼痛又会引发压力，让肌肉更紧绷、头更痛，陷入恶性循环。
举例来说，容易造成紧张性头痛的不良姿势有：用电脑时弯腰驼背使肩颈过度往前伸、低头看手机、长时间驾驶、枕头不合适、长期姿势错误等。另外，身体受寒、缺乏运动等，也是诱因之一。
如果从心理层面来看，家庭变故、工作不顺等精神压力，也都可能导致肌肉紧绷，引发紧张性头痛。然而，随着电脑、游戏机、智能手机的普及，紧张性头痛的年龄层也有下降趋势。不过，就像偏头痛那样，虽然紧张性头痛不见得会严重到影响日常生活，但各位还是要有正确预防观念；否则，若转为慢性头痛就为时已晚了。
易引起紧张性头痛的坐姿
腰部未贴紧椅背，易坐姿不稳、下巴前凸，让头部跟着往前压。颈椎弯曲会让肩颈酸痛，也会对腰和背部造成负担。
紧靠椅背 才是正确坐姿
一起来学习正确姿势，坐得舒适自在，还能够避免造成颈椎负担。
屏幕应位于眼睛水平下方约10度位置，背自然挺直。
身体与椅背间可放置靠垫。
手臂或手肘要置于椅子把手上。
骨盆要与身体重心垂直。
椅子坐满，臀部紧靠椅背。
膝盖略低于骨盆。