哈喽！
朋友们，周末好！
想好去哪玩了吗？
小编得啰嗦一句：
今明两天要下雨，
大范围的那种哦。
所以，
老天爷要翻脸，
咱出门得带伞！
昨天，
全国热哭预警地图出炉！
不过…
天气，
将要大变脸
你期盼的雨雨雨
就要来啦！
今天白天，
张家口、保定西部、石家庄、衡水、
邢台、邯郸多云间阴有分散性雷阵雨，
雷雨时局地伴有
短时强降水、短时大风等强对流天气，
其他地区多云。
今天夜间到28日，
全省多云间阴有雷阵雨，
其中廊坊、保定、雄安新区、石家庄、
沧州北部有中到大雨，
个别地点有暴雨。
28日夜间到29日，
全省阴有雷阵雨，
部分地区有中到大雨，局部有暴雨。
具体天气预报
近日，中央气象台连续发布高温预警：预计一直到本周末，中东部将遭高温连击，部分地区最高气温可达37℃以上。
更令人窒息的是，未来近10天，江淮、江南等地区将一直持续这种“炙烤模式”……
被热浪包围的天气里，人体极易发生中暑，轻者头晕、呕吐，严重时可致晕厥、虚脱或休克，对人的中枢神经系统和循环系统很不友好。
权威专家教你不被“烤倒”的秘诀。
受访专家
北京朝阳医院急诊科副主任医师 吴彩军
北京清华长庚医院急诊科副主任医师 张向阳
北京中医药大学食疗营养教授 周俭
高温最易“烤”倒7类人
中暑是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致。以下7类人是中暑高危人群，要格外注意。
1
喝水少的人
水分补充不够，不利于身体排汗散热。但喝冷饮对胃肠、血管收缩都有影响，建议补充温水。
2
不出汗的人
先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。
这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，以及胃复安等肠胃药。
3
腹泻的人
腹泻会导致身体水分流失过多，进而引起中暑。
4
睡不好的人
排汗需要良好的心肺功能，常熬夜或睡眠不足7小时的人，通常心肺功能较差，不利于散热。
5
肥胖的人
肥胖者皮下脂肪厚，不利于散热，通常比瘦人更容易中暑。
6
运动过激的人
运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。
身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者，也容易中暑。
7
好胜心强的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
做5件事预防中暑
1
少量多次补水
不要一次补充大量水（大于500毫升的水，尤其不能喝冰水）。建议先喝一两杯水（200~300毫升），隔半个小时再继续补充。
出汗后，除了要适量喝水，还要注意补充电解质，比如喝两三口淡盐水。
2
给身体做物理降温
身体过热时，不少人会立即洗个凉水澡，或直接躲进温度很低的空调房内，这些做法都不可取。
正确做法：扇扇子，或把衣领解开，用温水擦拭腋窝、大腿根、脸、额头等部位。
3
外出不要长时间戴帽子
戴帽子时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部温湿度提高，引发中暑。
最好不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
4
家中常备中暑药
夏季家中可准备十滴水、藿香正气水（片）等，热天出门尽量随身携带以备不时之需。
需要注意的是，藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。
5
运动量力而行
运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意补水。室外气温超过32℃、空气湿度超过60%时，锻炼最好选在室内。
值得注意的是，游泳给人们带来了一丝清凉，但长时间泡在水里，水分照样会流失。戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体。
来源：河北天气、中国天气网、生命时报