从现在开始健身，要多久才能看出明显的变化？

很多人想去健身，但是往往下不了决心的原因就是，怕自己健身之后，看不到任何变化，然后坚持不下来，健身出效果，其实是一件挺让人开心的事情，尤其是对于健身新手来说。

相信很多人其实都想要健身，但是往往就是怕自己坚持不下来，看不到效果而一直没有下定决心去健身，那么健身到底多久才能出效果呢？健身其实是一件看天赋的事情，有的人天赋比较好的，可能在短短的时候内就能练出一个不错的效果，有的人健身天赋比较差，可能要出效果的话，就要难一些，其实就是人体睾丸酮的分泌情况不同导致的， 那么对于普通人健身来说，健身多久才会有明显的效果呢？

其实健身之后想要出效果也用不了太长时间，关键看你是想要一个什么样的效果，对于很多健身新手来说，这里指的不是胖子，刚刚去健身房最先开始练的往往都是胸肌，一是因为胸肌比较容易练，二是因为练胸的动作其实比较容易掌握，只要你能够保证坚持练，其实大概一周左右的时间，你自己就能感觉到自己的胸肌似乎更大了一些，但这只是你自己能够感觉到的，别人其实看不太出来，当你能够坚持一个月以上，你的胸肌形状看起来真的变化挺大的，但是只是形状比较好，只是有单纯的厚度。

当你一直坚持健身三个月以上后，你会喜欢上健身这项运动，因为这时候你的身材就已经和之前的自己相比发生了很大的变化，你会很喜欢在镜子前面观察自己的酮体，抚摸着自己的每一块的肌肉变化，这时候你会发现一种健身增肌其实也挺容易的的感觉。

当三个月过去后，其实健身新手期也已经过去了，你会发现增肌变得困难起来，哪怕你再努力的训练，自己的胸肌似乎也就这样了，手臂上肌肉也没有大的增长。

半年后，你再重新在镜子前面审视自己的肌肉时，会发现自己的胸肌怎么这么难看，腹肌线条也不明显，和一些肌肉大佬肌肉相比，自己的肌肉看起来一点美感都没有，于是你开始练背和练肩，同时还会开始刷脂，让自己的肌肉更加好看，肌肉线条更加明显。

健身已经快一年的时候，你会发现自己似乎遇到了瓶颈，自己的力量无论如何也增加不上去了，增加也陷入了停滞状态，听了教练或者健身大佬的推荐，你开始练腿，刚开始的前几周，每次练腿完，你都痛苦异常，甚至一度想要让你放弃掉健身，一个月后会发现，练腿对于突破瓶颈真的很有帮助，于是又爱上了深蹲这项训练，这时候其实对于健身你已经上瘾了。

两年甚至更长的时间后，你也成为了曾经自己羡慕的那些肌肉大佬或者健身达人，这时候你或许还想着更加往前一步，或者就已经到达了一个普通人能够练到的尽头，这时候的健身对你而言已经成为了一种生活习惯。

上面的一些时间点介绍，只是“绅士”根据自己一些实际情况来说的，每个人健身出效果或许有不同，但大多数人的历程都是如此。

最后提个问题：你健身多久了？现在健身是为了什么？