小 编 导 读
《黄帝内经》中，黄帝问岐伯，现在流行疫病，怎样才能不被传染呢？岐伯回答说，如果正气旺盛，并且积极避开戾气，疫病就不会大范围传播。目前，新型冠状病毒疫情形势虽有好转，但防疫还不能松懈。自身免疫力对于抗击病毒具有重要的作用。中医认为，正气存内，邪不可干。如何提高正气，笔者给三点建议。
01建议一：精神内守，病安从来
《黄帝内经》云：“精神内守，病安从来。”战胜新型冠状病毒要乐观，不要恐慌，心态和情绪是非常重要的。
恐慌会让人吃不好、睡不着，自身免疫力降低，病邪就会趁虚而入。保持体内气血通畅，正气存内，这是关键。
02试试随用随到的指针“医生”
指针是指用手指中指指腹或拇指指腹，点刺穴位。（不能多个指腹同时点刺）
平常体质较弱，疲乏无力，常易感冒
指针：双侧足三里穴、百会穴、气海穴，艾灸神阙穴。10天为1疗程。
发热
指针：大椎穴、双侧曲池穴和合谷穴。如虚脱，口开目合，大汗淋漓，四肢厥冷，则艾灸气海穴、关元穴、神阙穴。一直灸至汗止神清。
气喘胸闷
指针：膻中穴（灸百壮最佳，温通气机）、天突穴（注意：不是直接压到气管上，而是向脚的方向压）。
咳嗽
指针：双侧列缺穴、尺泽穴和风门穴。
痰多
指针：双侧丰隆穴和肺俞穴。
头疼
指针：百会穴、双侧合谷穴和太阳穴或风池穴。
胃脘痛
指针：双侧足三里穴和梁丘穴。
恶心呕吐
指针：双侧内关穴和曲池穴。
便溏腹泻
指针：双侧足三里穴和天枢穴，艾灸神阙穴。
大便秘结
指针：双侧支沟穴、阳陵泉穴、天枢穴、大横穴和丰隆穴。
心情紧张，压力大，失眠，多梦
指针：双侧通里穴、神门穴和劳宫穴。
血压高
指针：双侧曲池穴。
血压低
指针：百会穴，双侧足三里穴。
03建议三：红日当空，阴霾自散
国医大师周信有（1921-2018）中年以后，每天坚持静坐 30 分钟，他认为，调呼吸，吐故纳新 ；无视听，收心养心，可以使“主明”。
红日功是受到敦煌莫高窟第285窟佛教坐禅和道家“呼吸静功妙诀”的启发，由恩师周信有和笔者共同创立，意为“红日当空，阴霾自散”。
根据我自身习练感受及经验，练此功可增加阳气，固摄元气，强身祛病，并且此功简单易行。
04练习要点
1.宽衣松带，身坐端正，头朝前，眼微闭，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭 ；前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突 ；两手自然放置大腿上 ；两膝不并，脚位分离。
2.呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促（即呼六吸一），把注意力集中到头顶百会穴（百会穴是诸阳之会，升阳提气的功能非常强，吸引精气神，能消减恐慌、焦虑等情绪）。
3.静坐以清晨或临睡前为宜，远离嘈杂环境，一次最好不少于30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。入静则定能生慧。
静坐结束后，需互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。
《黄帝内经》，是我国最早的中医典籍，其文字古奥难懂，即使专业的中医人学习起来往往也有畏难情绪。对于普通读者来说，要想读懂它，更是难上加难。北京中医药大学博士生导师翟双庆教授，把散落在《黄帝内经》中的长寿智慧进行整合，为大家深度解读《黄帝内经》的长寿经——CCTV-10《百家讲坛》“翟双庆解读黄帝内经”第五季“长寿篇”正在热播中，同名图书《翟双庆解读黄帝内经•长寿篇》图书也同步由中国中医药出版社出版发行。
《翟双庆解读黄帝内经·长寿篇》
这本书中，为大家解开《黄帝内经》最精辟的长寿“8字真言”的奥秘，不仅有“我们可不可以长寿”“我们如何才能长寿”等话题，更有日夜、十二时辰、四季养生……
并针对不同人群，从稚嫩童年、青春少年、中年、老年，直到暮年，剖析各自的生理特点，制定对应的养生方案……
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