在生活当中，经久伏案者、师长教员、电脑工作者、司机、这几类人群最随便患颈椎病，很多颈椎病患者在早期没有及时的治疗疾病，到最后病情加重了发展到了晚期，导致很多并发症的发生，而且还会危及到身体其它的系统。
以前总会听到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”
近些年来已经不光是中老年人这么说了，很多年轻人的颈椎毛病也越来越多。甚至颈肩疼痛已经成为新时代的一种“时髦病”。
大多数上班族、司机、学生群体处于颈椎的亚健康状态，脖子僵硬疼痛，严重影响生活质量。这当然是跟现在年轻人整天伏案工作学习、长时间低头玩手机、缺乏运动有关。
“全身疾病的根源在于颈部”，日本神经外科专家松井孝嘉如是说。脖子虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。
1、70%的头痛跟脖子有关：
被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
2、吞咽食物有困难：
食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。
3、经常落枕：
有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。
4、脖子转动发出声音：
不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。
5、血压升高：
突然血压升高，降压药也无法控制时，可能是颈椎错位，颈动脉痉挛导致供血不足，引起血管运动中枢兴奋性增高，产生血压升高。
颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？
颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。
1.不在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作会导致颈部劳损更为严重。
2.纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
3.如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
4.防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重点。
5.经常参加户外运动。软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力变化来进行营养交换的。缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，游泳、打球、瑜伽等都是适合颈部养护的好运动。
除了以上的预防方法，日常生活中还可以进行一些简单的锻炼来保护颈椎。下面这些简单易学的保护颈椎小动作，大家必定要记好了！
伙伴们可以常常做滚背的动作，改正脊椎。每天108下（来去一次算一下），不要快，慢慢做，改正脊椎本身！
1、并腿屈膝坐在地上，两手盘绕住小腿，天然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及空中。
刚开始，脚还不能打直；多做几下后，再视本身身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；逐步双脚打直，脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手盘绕住小腿，俯首收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触空中，如此前后来回滚。
温馨提示：
1、记得地上要铺垫子以避免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以避免摔伤。
2、大家需视本身身体状况来，做不到不要太勉强。滚背这个步骤若没法将脚伸直，可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
3、错位状况严重者，需要借由专业人士来协助操作。
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