原创 | 孕事
摘要：坐月子出门短时间逛逛是可以的，但也要分情况哦。
小孕妇们，都知道月子要好好坐吧。
拿古人的话来说，这坐月子的42天就得“闭关修炼”，得好好在家养着，吃好，睡好，给身体充足的时间来恢复。
可最近，总有不少妈妈在挑战“传统”。
前阵子刚生下二胎的胡杏儿，还没坐完月子就出门了，惊呆了不少小粉丝。
咱们来算一算日子。
7月6日，胡杏儿在微博宣布喜讯：“Hello，李奕霖Ryan Lee，爸爸妈妈和哥哥欢迎你来到这个世界！”
配图是一家四口大手牵小手的照片，非常有爱。
然而，就在大家都以为胡杏儿在好好坐月子的时候，7月19日当天，还在月子期的胡杏儿竟然出现在了某活动现场。
掐着手指头算一算，这才刚生产完13天，也就是说，胡杏儿在产后13天就出门工作了。
此刻只想说一句：真能拼啊！
活动当天，胡杏儿身穿黄色的西装裙，搭配一双白色的长筒靴，十分清新。
关键是她的状态看起来非常好啊，脸色红润，虽然身材还有些浮肿，但整个人的状态完全不像是还在月子期，这神一般的恢复速度真不是普通人能赶上的，想想我产后13天，我整个人还虚的很。
不过尽管胡杏儿的状态看起来很不错，但还是有网友提出：“难道香港女生是不用坐月子的嘛？”
要知道，在大部分人的意识里，坐月子还是得有讲究的，在家里走动走动没问题，要出门还是得思虑再三。
但是其实从胡杏儿的穿着上可以看出，月子期出门她还是有讲究的，长袖套装和长靴搭配， 这样的装备即便是在有空调的室内，也足够挡风了！
出门可以，但防止落下“月子病”的措施还是做的到位的。
那么，问题来了，坐月子期间真的可以出门吗？
还别说，真有不少人还没坐完月子就“出关”了。
比如熊黛林，在生产完10天就上街了！网友都直呼：恢复力惊人啊！
不过后来才知道，熊黛林月子期间出门，是去医院看“妈妈手”的问题。但能在坐月子期间出门，也引起了不小的争议。
还有在5月30日生下宝宝的李艾，在月子期也没闲着。
6月24日，李艾在微博发布自己参加活动的照片，并配文称：“因为就在楼下，所以还没出月子的我打扮了一下，为朋友的创业站台，为她的成就喝彩鼓掌（别学我，还是应该好好坐月子的）。”
你没看错，产后24天的李艾，已经瘦回孕前了，不过重点是括号里的那一句：“月子还是要好好坐的。”
虽然自己坐月子期间外出了，还是交代粉丝们，坐月子还是要好好坐，出不出门还是得根据自己的身体恢复情况来。
就像一些粉丝说的：“还是要好好坐月子的！落下月子病真的是一辈子”。
整个月子期间都不出门的也有，比如像谢娜，生完双胞胎宝宝之后，为了避免被风吹，在做完月子后才录制《快乐大本营》。
那些坐着月子就出门的女人，感觉都变成女超人一样，特别像李艾和胡杏儿还是高龄产妇，这恢复力真的是超强。
那对我们这些普通人来说，坐月子能不能出门呢？
借一句李艾小粉丝的话：“顺产，没事，可以出去玩玩，现在是夏天， 而且出来待的时间又不久！”
嗯嗯，出门短时间逛逛是可以的，但也要分情况哦。
1、对于剖腹产的妈妈来说
剖宫产的刀口大约是11~14cm，一般来说，剖宫产术后一周，表皮的伤口可以慢慢愈合，但完全恢复则需要4~6周。
在伤口愈合前，不能出门活动，但可以在家里走动走动，剖腹产妈妈要注意：
要慢慢活动。在能下床之前，医生会鼓励你活动脚趾，屈伸双腿来拉伸小腿肌肉，把双脚尽力伸向床尾，左右翻身。这样可以改善腿部循环，预防形成静脉血栓。
手术后8～24小时内起床。可以在家人的帮助下坐起来，靠在床头。接着用双手支撑身体，把脚悬在床边晃一晃。
然后慢慢在家人帮助下把脚放到地板上，双手暂时还要撑在床上。如果感到眩晕就要立刻坐下，让自己稳定几秒钟后再试试。
就算是在家坐月子也要慢慢试着走走，因为长时间的卧床容易引起有可能引起致命肺栓塞。
等到行动自由，伤口愈合情况好，只要保暖的当，远离密集人群，是可以稍微出门走走的。
2、对于顺产的妈妈来说
身体允许的情况下，短时间出门走动是没有问题的。
月子期间就是一个恢复体力的时期，顺产妈妈回病房后24小时内需要走动，要在6~8小时内排尿，如果有侧切或者撕裂伤口，大小便后用花洒从前往后冲洗。
但是如果有侧切或撕裂伤口的妈妈，请注意，在伤口愈合前，不要大幅度的走动，注意动作幅度，给身体一个恢复的时间。
等身体条件恢复后，可以适当在外运动走走，也有助于产后恢复，但是要根据季节变化做好保暖措施哦。
坐月子其实还是很有讲究的，吃好休息好心情好都很重要，但同样的，一些“传统”的月子坑也要避开。
比如说月子期不能洗澡洗头，月子期不能吹空调，月子期不能刷牙，这些坑可别再跳了，都2019了，咱们要科学坐月子！
1、坐月子期间是可以洗头洗澡的
对于剖腹产妈妈来说
大部分的妈妈，伤口在产后2周就长好了，也可以洗澡，在此之前就只能简单的擦浴和洗头。千万都不要盆浴。
当然，在坐月子前期，伤口正在恢复时，一定要注意几点：
保持伤口清洁干燥，如果不小心弄湿，需要立即擦干，并涂上碘伏。
遵医嘱及时更换胶带和纱布。
及时排气，减少气体对伤口的压迫。尽早活动可以帮助排气，不要因为伤口疼痛而不肯动。
在床上多翻身，平躺或左侧卧，双膝弯曲，保护好伤口。
咳嗽、大笑、喷嚏等不要太过用力。
不要直接用腹部力量坐起。
少提重物，避免挤压到伤口。
伤口恢复时会有刺痒，不要手抓止痒。
伤口如果出现了局部的红、肿、热、开裂等现象，或出现脓液、异味，或者全身发烧（即使你的伤口看上去很好）等，请果断就医。
如果你用的缝合线不是可吸收型的，需要在手术后4～5天拆除，不会很疼。
伤口恢复的好，才是头等大事啊，伤口感染，要进行二次开刀清创那就麻烦了。
对于顺产的妈妈来说
生完孩子后，身体条件允许了就可以洗澡。一般顺产后一周内，撕裂/侧切的刀口愈合了，就可以淋浴。
洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。在伤口没恢复前，洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。
2、月子期是可以吹空调
生完孩子后，身体虚弱，容易出汗。如果环境太热，会影响情绪和胃口。再严重点，还会中暑，引起循环衰竭和神经功能损害。
所以空调绝对是夏天里的救命恩人，夏天坐月子可以用空调，只要不直接对着产妇吹，风口可以贴一张纸，避免直吹。室内注意通风换气，新妈可以穿轻薄的长衣裤袜子。
不开空调不仅大人容易出现高热等产褥中暑，小宝宝也很烦躁啊，容易得痱子、热疹等病。空调的温度一般要控制在26℃以上，风口可以贴一张纸，避免直吹。
室内注意通风，如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妈和宝宝抵抗力下降，更容易生病。
正确做法应该是，每天通风2至3次，每次15至30分。
3、月子期间可以刷牙
不刷牙难以忍受啊（想想都崩溃）~~坐月子老是吃吃吃，不刷牙，小心得牙龈炎！产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
有个产妈，听老人的话，整整产后三个月没刷牙，结果牙龈肿如像个鸽子蛋一样。
所以啊，为了我们健康的牙齿，妈妈们应该每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
最后，无论你是剖腹产还是顺产，你都要注意这几点：
1、休息好，休息是头等大事。产后确实要很好的静养，但绝对不是整天躺在床上，要适度的下地走动。
2、注意观察恶露的排出。恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味，大概一个月左右排干净。如果一直没有干净或者出现异常要及时就医。
3、保持精神愉快很重要，防止产后抑郁症。家人要多体谅妻子，在精神和生活上给予充分的支持。
4、合理安排饮食。产后身体是比较虚弱的，既要恢复产妇的生理功能，又要满足哺乳所需的营养。
要吃松软可口容易消化吸收的食物，同时也要少食多餐、荤素合理、清淡适宜、干稀搭配、不宜过度过快的进补。另外也要及时保证你的奶量等。优质蛋白质和钙的来源都非常重要。
5、保持日常的清洁卫生。你可以跟平常一样去梳头、去刷牙、去漱口，牙齿是额外要特别关注的问题，千万不要信老一代的人说的不刷牙 、不洗澡、不梳头，一个不舒适的月子，绝对会加重抑郁！
6、坚持必要的锻炼，做产后体操，一般产后14天就可以做一些简单的训练，但是不能过于激烈。
如果你原来就有一些很好的运动的习惯，可以咨询医生，看是否可以恢复原来的运动了。
7、产后4到8周，检查是否有腹直肌分离，如果腹直肌超两指，是不适合做任何卷腹运动的。可以自己在家检查你有没有腹直肌分离，检查方法可以查看孕事之前发的文章《何洁生完三胎后痩不回去？终于知道原因了！》。
超过三指的腹直肌分离，会导致肚子收不回去，还容易腰酸背痛，有的妈妈甚至连起床都变得十分困难。
8、重视盆底肌运动。做完42天的月子后，可以去医院进行盆底肌检测评估，明确损伤程度，如果有问题一定要及时做盆底康复。如果有问题而没有及时做康复，可能会导致漏尿甚至是子宫脱垂。
所以每位妈妈在产完宝宝以后，一定要有意识的恢复盆底。产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机，其中产后半年内是治疗的黄金期。
对于轻度脱垂或盆底肌功能障碍，物理治疗是非常有帮助的。如果严重，就需要骨盆重建的手术了。
9、产后子宫恢复要一段时间，要避免有一些提重物等等，过度的劳动。把这些事交给老公或家人吧，月子期的你需要好好休息。
10、坐月子期间禁止性生活。请耐心等待6-8周，等创口已经完全愈合之后才能开始性生活。
参考文章：
https://kidshealth.org/en/parents/recovering-delivery.html