在日常生活中，我们经常会听到湿气这个词。也许它对你来说并不陌生，湿气会让你走路的时候感觉非常沉重，还会有怕冷的感觉，有时候轻轻吹风，就会出现流鼻涕的现象。那么，湿气重在我们身体的一些组织器官，又会有什么样的反映呢?
脾虚湿气重的人，可能有这4个表现，看看自己有没有
一、关节酸痛
当人体的关节被湿气入侵比较严重的时候，血液流通会慢慢变得不顺畅。有时候觉得关节活动有障碍，动几下，走几步路就感觉很酸疼。
二、食欲不振
当湿气侵蚀到脾脏的时候，就会让人们的食欲下降。有时候胸口很闷，吃饭不想吃，吃得很少。嘴巴里面没什么味道，很渴也不想喝水。这些都是脾脏运作不好的表现。
三、舌苔厚腻
清晨起来的时候，舌头上覆盖了一层厚厚的白色的东西，这就是舌苔。当体内的湿气比较重的时候，舌苔就会增厚。
四、大便湿黏
有时候通过我们的粪便也能推断出自己的湿气是否严重。当体内湿气过重，身体里的大便往往不能成形。在冲马桶的时候经常黏在上面，擦的时候需要用到好几张纸才能干净。
想要根本祛湿，我们的脾胃一定要养好。当脾虚的时候，湿气排不出去，越来越多。所以说，滋补脾脏非常重要!
3个食疗方，让你脾不虚，助你远离湿气
1.红薯粥
红薯能够“补中，暖胃，肥五脏”，冬天红薯很便宜，菜场里随处可见。这么便宜的蔬菜其实很有营养。红薯能让我们的脾胃暖起来，对于祛湿有很好的功效。红薯粥的做法非常简单，红薯削皮后放入大米一起煮开，再小火煨一段时间就可以了。
2.三豆猪骨汤
所谓三豆就是黄豆、祛湿豆以及眉豆，这三种都能益气补脾，尤其是脾胃虚的人食用最佳。冬天里，用这三种豆子再配上浓浓的猪骨汤，尽享美味的时候还能让你的身体越来越健康。所需要的食材就是那三种豆子加上猪骨，再来几片生姜去腥。把豆子洗干净，和猪骨、生姜一起放在清水中煮两个小时左右就可以喝汤啦。
3.山药薏米粥
秋冬季节适宜进补，山药和薏米这两种食物在一起也能碰撞出火花。白色软滑的山药能健脾补气，山药中的黏蛋白还能预防血脑血管疾病。
单纯是山药的功效还不够，再加上薏米就锦上添花了。薏米能够去湿气，去水肿，还能起到排毒的作用，而且薏米非常容易被我们的身体消化。这两种食物搭配在一起，对我们的脾胃保养非常有好处。山药薏米粥的做法就是把山药、薏米、莲子以及红枣洗干净，放到清水中，再加上一些大米煮成粥即可。
如果你总是舌苔厚腻、大便不成形、食欲差、早上起床后感觉小腿肚酸痛沉重、精神状态差等等。说明你体内湿气过重，它会严重影响我们的身体健康。想要让身体里的湿气更少一些，除了食用以上3种方子之外，还要养成良好的饮食习惯，口味尽量清淡，少吃生冷寒凉的食物。