“盼望着，盼望着，假期的脚步近了，假期来了~~~”相信这是每个人对于国庆加长版假期的期待。
放假了，有人在路上看山、看水、看人，有人宅在家里刷剧，睡觉，打游戏。国庆七天假，无论选择什么样的度假方式，但健康不能放假，做到放松不放纵，给自己的身体好好放个假。
出行期间，免不了坐车、住宿、吃饭，在这些过程中，要注意这些问题，才能让这个假期，既玩的开心，又身心愉悦，还能健健康康。
1）.出行饮食注意卫生
吃”是假期最重要的节目之一，大家都知道不能吃得太油腻，要注意卫生。
旅途中最容易发生的就是腹泻、痢疾等胃肠道疾病。不少年轻人喜欢的辛辣食品，这会破坏胃肠道黏膜。海鲜、虾蟹吃得过多容易食物中毒，出门在外防止受凉、不要吃太多生冷瓜果之物，以免出现腹泻。
可以自己准备小药箱，感冒药、拉肚子药、创可贴等不可少。尤其出游中有长辈的更加要注意，如果老年人有糖尿病、哮喘等慢性病，需要准备的药则更专业一些。
外出旅游或出差，有条件的话最好自带毛巾和洗漱用品，这样既低碳环保，也干净卫生。
2）.晕车时——巧按四大穴来“应急”
旅行时免不了公共交通，不少人更是上车就晕。容易晕车的朋友应注意上车前清淡饮食，并在乘车前一小时完成。闭目养神，减少头部活动，切断视觉信号，睡觉是预防晕车的独家秘笈。
晕车时不妨试着按摩百会穴、合谷穴、内关穴以及耳朵上的胃反射区进行缓解。
1、首先，应闭目调神，身体肌肉尽可能放松，注意力集中到头顶，用食指和中指指肚按揉头顶的百会穴，力度适中，正时针与反时针各按揉30圈。
2、其次，再用拇指指肚分别按揉手腕上的内关穴与手背上的合谷穴。
3、最后，用两手的拇指与食指指端同时掐压耳朵上的胃反射区，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好。
3）.出门在外，注意防疾病
1、感冒
旅游在外，天气变化多端，不方便适当增减衣物，加之疲劳抵抗力变差，很容易患感冒，建议备上感冒药。如果症状仍不缓解，甚至加重，需要及时就医。
2、肠胃疾病
您在享受美景的同时也忘不了寻觅品尝当地的美食，那么难免会因气候、饮食习惯、卫生条件等原因出现胃肠道不适，因此可针对性选用一些保护胃肠道的药物。
3、跌打扭伤
外出旅游，少不得磕磕绊绊，因此要格外注意。如有关节扭伤，在24小时内冷敷，24小时后热敷；有跌破皮肤的，可用酒精或碘伏消毒后，小伤口创可贴粘贴，大一些的纱布包扎。
4、防过敏
陌生的环境、蚊虫叮咬、旅行路上吃的食物，以及接触的各种粉尘，都有引起过敏的可能，出现全身皮肤瘙痒、红疹、水泡等。
5、高原反应
现在越来越多的人都去高原旅行，可备些预防高原反应药，如红景天、肌苷，但疗效因人而异。防蚊防暑药，如藿香正气水，风油精。
面对假期各大景点以及高速爆满的情况，宅在家不失为一个明智的选择。睡到自然醒，翘着二郎腿追剧打游戏，出门访亲会友不亦说乎。但是也不要因此放松警惕哦~
1）.熬夜，让你胖若两人
节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，还会让你变胖。
美国《睡眠》杂志有这样一个实验，研究涉及255名志愿者，分为两组：熬夜组和参照组。实验数据显示，熬夜组志愿者凌晨4点入睡，8点起床，他们晚上11点后平均会摄入550卡路里左右的热量，容易导致肥胖。
睡得晚，吃得多，或许是对熬夜人群最好的概括。而熬夜不但使皮肤变差，还会导致内分泌失调，成为发胖的一个重要因素。
2）.小睡怡情 大睡伤神
由于过分熬夜，许多人都会拿一天的时间好好补觉。但是小睡怡情，大睡伤神。适当的睡个懒觉不但可以放松身体还可以神清气爽。但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。
人体的生物钟会提醒大脑何时睡觉、何时醒过来。哪怕周末熬夜看剧，到了早上该起床的时候，人们也会很自然地醒过来。
错过浅睡期的大脑还没完全清醒，人就会感觉各种不舒服。长时间睡懒觉还会导致头疼、犯晕。建议作息时间尽量规律，不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。
3）.注意饮食 切忌贪杯
假期期间美食是不可错过的重头戏，有的人在假期期间饮食及其不规律，甚至每天只吃一餐，零食外卖成了假期“主角”。这不但不利于健康，有时还会摧毁健康。
但对于有高血脂、高血压的人来说，贪恋美食，吃太多油腻的东西会诱发疾病，还会引起反胃胀气、消化不良等现象，重者会导致血压升高。
因此，饮食中要有粗粮摄入，五谷杂粮中富含的碳水化合物和膳食纤维，不仅能提供能量，对维持胃肠正常蠕动和预防便秘也有良好的促进作用。另外，还要有果蔬摄入，水果蔬菜中富含膳食纤维和维生素。
此外，切勿过量饮酒。假期期间朋友聚会增多，饮酒在所难免。在饮酒的同时，应注意补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生。饮酒的同时吃些蔬菜水果，或者补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也可以减轻酒精对肝脏的毒害。