文|淘妈
昨天还艳阳高照，人们出行都是短袖、裙子。今天就大雨滂沱，看到有人都裹上了羽绒服，真是应了那句话“二八月，乱穿衣”。正值夏秋交替之际，气温变化大，很多孩子都因为护理不当而生病。那么在这个特殊时期要怎么做才能让孩子少生病呢？家长们都该知道。
1. 不要过早添加衣物
很多家长都是一看天气凉了就早早给孩子添加了衣物，其实是不建议这样做的。孩子的皮肤和大人是不同的，孩子的皮肤比较薄嫩，皮下脂肪比较少。但是皮下的毛细血管很丰富，体温调节中枢和血液循环调节中枢的发育都不完善，对体温的调节功能也比较差。而在换季时的温度变化是没有规律的，再加上孩子的新陈代谢比较旺盛，热起来就会出汗，然后就容易感冒。所以家长不宜过早给孩子添加衣物，孩子穿的衣服厚度和大人一样就好。孩子们都很好动，所以妈妈们不用担心孩子会受凉。另外，家长给孩子尽量穿宽松舒适的衣服，方便孩子穿脱。
2. 饮食要得当
多给孩子吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、红烧等油腻的食物。像鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要补充足够，饭菜的烹调方式尽量是清炖、清蒸。另外，家长也可以给孩子准备些绿豆汤喝。
3. 多喝温水
秋季天气干燥，孩子常常会感到口干舌燥，皮肤也容易缺水。让孩子多喝些温水，能够滋润喉咙，补充流失的水分，还能够促进新陈代谢。但是家长要注意，尽量不要在饭后半小时，刚运动完让孩子喝水，不利于健康。
4. 注意卫生
孩子在玩耍的时候，避免不了要摸摸这儿，扣扣那儿，包括从幼儿园回来，手上也都沾满了细菌。如果没有洗手就直接吃东西的话，细菌就会趁机进入体内导致生病。所以家长要让孩子养成勤洗手的习惯，尤其是在吃东西前。洗手的时候也要按照“七步洗手法”，将小手洗得干干净净。
5. 保证充足的睡眠
我们经常说“春困秋乏”，秋季是容易让人感到疲惫的季节，这个时候保证有充足的睡眠就显得尤为重要。尽量让孩子养成早睡早起的习惯，可以的话，最好坚持每天午休。尤其是那些有熬夜晚睡习惯的家长，不要让孩子跟着你的节奏作息。
6. 进行适当的户外运动
有不少家长因为天气凉了就不敢带孩子外出活动了，或者是刻意缩短了户外运动的时间。，这样做其实是不合理的。建议家长在做好保暖的前提下，还是要适当带孩子到户外运动的，让孩子呼吸下外面的新鲜空气。另外，孩子的呼吸道接受了外界空气的刺激，进行耐寒锻炼，能增强孩子的抵抗力，减少患呼吸道疾病的风险。另外，在户外晒太阳也能促进钙的吸收。
淘妈说：每逢换季，家长就要帮孩子做好这个过渡阶段的工作，尽量不让孩子生病。现在这个特殊时期，建议各位家长多注意以上这些方面，让孩子平安、健康地迈入秋季。