1
7月份，我发了一篇文字版夜报，说的是如何在夏天快速减肥。介绍的方法我自己试过，过程有些痛苦，但效果很明显——
今年春节回来，我体重一下子增加了20斤左右。一直没时间搭理他们。 夏天到了，人体新陈代谢加快，是减肥的好时机，我准备甩掉他们。从开始至今，大概三个星期左右，已经甩掉了10多斤。方法很简单，效果非常明显，只是比较残忍，需要很能扛。 以下是具体做法：在没有空调没有风扇的环境下，喝一杯（大约500ml）温开水，休息十多分钟。 然后换上跑鞋，出去慢跑5公里左右。夏天温度高，在外面晃一下就能出汗，慢跑会出更多汗，新陈代谢加快。 跑完回来后，用温水稍微洗一下脸（只洗脸）。然后在没有空调，没有风扇的屋子里慢慢走动。这时身上会往外飙汗，不要管，让它飚——必须意志坚定，一旦打开空调打开风扇，就前功尽弃了。趁着这个空档，倒一杯刚烧开的热水（大约500ml），抱在手里，一边溜达，一边努力吹着喝。现在飚出来的一颗汗珠可能有黄豆那么大，体内的废物和毒素，也伴着排出体外。不要用毛巾擦，免得把汗水阻回去。记得事后洗地。大概半个多小时之后，这杯水能喝完，人已经不觉得那么热了，但汗水还是不住往外流。 再过大概半个多小时，就不怎么流汗了，这时如果感到口渴，可以喝温开水，不要喝凉水吃冷饮。之后用毛巾稍微擦一下，再洗个热水澡，整个人神清气爽。 这顿饭可以吃得稍微咸一点。饭后该干嘛干嘛。每天坚持搞一次，仿佛能听到脂肪燃烧的声音。唯一的缺点是，如果身体素质不过硬可能会中暑，最好有人陪同下执行。
我不信奉文以载道那套东西，文以载别的不行么？例如仅仅分享一点减重心得？这不算什么道，顶多算是个术，而且只适合一小部分人的术。
那篇文字夜报分享出去之后，很多小伙伴给我发消息，说要试一试，趁夏天用这种手段收拾一下身体里的脂肪。
夏天结束了，秋天也到了末尾，很多地方已经穿秋裤了，谁再穿短袖出去跑步会引来很多异样的眼神。
夏天结束了，我不确定那些看到我分享内容之后，说要尝试一下的小伙伴最后都进行得怎么样了——说实话，要不是有人提醒，这个事儿我基本上也忘掉了。
2
我的徽信加了很多读者，但平时没时间跟大家一对一聊天。
基本上都是别人发给我，我看，如果觉得有意思我会回几句。
也有那种特别想征求我建议的读者——他们给我发消息之后，会特别强调这一点，我会尽力回复对方。
也有的读者给我发一句：“在么？”
见我没有反应，过了几天又发一句：“在么？”
我还是没反应，因为我不知道怎么反应——对方又没说找我干什么，只问我“在么？”
万一我说“在”，对方找我借钱该怎么办？
所以，对“在么？”这种问题当然要保持静默了。
大多数人不会连着问三次以上“在么？”
要么问一两次之后，就不再问了。对于这种，我保持静默就对了——对方不再问，也没说找我到底有什么事情，说明对方的事情不那么重要或者早就解决了。
要么问一两次之后，就开始跟我讲述自己的问题以及需要我帮着做什么。对于这种，我之前保持静默也是对的——对方说出了需要向我说的事情。
看，沉默是金在这里得到了印证。
问“在么？”这种问题确实有些多余——大家都很忙，直接说问题就好。即便没有回复，你直接述说，也是多了个倾听对象，不是么？
3
本来已经忘了那篇减肥夜报，提醒我的是一位读者。
这位读者很久之前跟风加了我联系人，只是一直没说话，这次她主动找我说话。
她说自己是个女胖子，一米六几的身高，一百六十多斤的体重，稍微一使劲儿能打到一百七。
平时为了防止体重增加，都不敢称体重。
为了体重问题，也做过很多努力，但是效果不佳，通常情况是越减越重。
她说她本来没那么重的，上小学时身体并不突出，甚至还有些偏瘦弱。
不知道为什么，从中学开始，就像个棉花糖，越滚越大。
棉花糖是虚空的，她的身体是实心儿的，走起路来地动山摇，就像一辆小坦克。
好吧，我第一见一个女的这么形容自己。但我知道这肯定不是重点。我就问对方：“后来呢？”
对方说，自己尝试过很多方法减肥，但是一直没能持续下去，健身卡办了一大堆，体重却没控制住。
后来看了我夜报分享的减肥术，觉得有些新鲜，流程中也不用限制吃喝，就下决心无论如何尝试一个夏天试试。
“夏天”这个词很诱人，因为这是一个有节点的周期。有节点意味着你能在节点上看到结果——看到对错，验证灵不灵。
对所有的计划、决心、决定来说，遥遥无期最可怕——遥遥无期意味着有可能你不管做了多少，都看不到结果。
一旦有了期限——尤其是一个不太长的期限，事情仿佛简单了很多，也坚定了很多。因为这意味着自己能很快看到结果——即便结果不符合预期，付出的时间成本也有限，可以轻易止损。
4
这位读者说，她尝试了一个夏天，一开始跑不了太多——因为身体不允许。后来习惯了，逐渐可以按照节奏进行。
夏天结束的时候，她体重从160奔170左右，减到130出头。她说整个人也变得有精神了，也愿意跟别人交往了。
她说感谢2019年的夏天，这是她最刻苦的一个夏天，也是她最有成就感的一个夏天。
我没有太胖过，不太了解胖人的心声，所以我不理解她把减肥当成“最有成就感”。我问：“130是不是也有点重啊？”
她说，夏天虽然结束了，但是秋天也没闲着——似乎养成了习惯，每当跑到马路上，自己感觉特别骄傲，仿佛所有的东西都不在话下。
她说，现在天气冷，不容易出汗，但她一直在跑，哪怕为了那份小骄傲小自得也要跑。现在已经控制在125左右了，能吃能喝，没见反弹。
我说：“恭喜你？”
她说：“谢谢你！”
我说：“不介意把你的经历分享给大家吧？”
她说：“没问题。”