孩子的身高是许多父母非常关心的问题，很多家长认为身高的决定因素是基因，换句话说，父母双方都不高，孩子很有可能也不高；但如果有一方很高的话，孩子就有可能是高个。楼下小芊的个子就不高，他爱人的身高也不算高，小芊很担心孩子的身高会像他们一样，所以非常注意如何帮助孩子长高。

现在孩子已经将近1.9米了，已经比较高了，当然，孩子能长这么高，自身原因是一点，小芊绝对功不可没。也正是孩子的身高，吸引了众多邻居宝妈一起来取经。原来小芊帮助孩子长高，总结了4点经验，并且十年如一日的坚持下去，孩子才能长高个！

1.注意饮食

孩子能长个肯定是要多吃的，但是多吃并不代表胡乱吃。让孩子多吃一些富含蛋白质的食物，还有一些含钙量高的食物，像一些牛奶、虾皮、豆腐，都是可以给孩子吃的。但是对于骨头汤来说，最好就不要给孩子吃了，往往骨头汤中的钙含量较少，反而脂肪很多，吃多了很容易引起孩子肥胖。

当然，在孩子吃高、高蛋白食物的同时，也要给孩子补充一些维生素D和四杆双糖，一是促进孩子对钙的吸收；二能更好的调理孩子的脾胃，促进肠道消化，防止孩子吃的太多引起积食、消化不良等症状。

2.注意睡眠

从晚上12点到凌晨2点，是孩子生长激素水平最高的时候，所以尽量确保他们在这个时间段已经处于深度睡眠状态。而且要让孩子从小养成好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，这样才能让孩子的身体能够得到最大的休息，从而长高个。

3.必须锻炼

很多家长也知道多锻炼能长个，但是他们让孩子参与的运动却是错误的，并不是所有的运动都能长个，像举重、哑铃等，对于成长期的孩子来说反而是不合适的。适当的让孩子参与一些跳绳、蹦床、引体向上、游泳等运动，能够让孩子的骨骼有一个较好的延伸作用。即使孩子不爱运动，适当的外出走走，晒晒太阳，还能促进孩子身体对钙的吸收，何乐而不为呢。

4.注意姿势

当孩子开始上学以后，家长就要格外注意孩子的姿势，尤其是坐姿和站姿。孩子的骨骼从出生起就一直在生长，当孩子还小的时候，骨骼的定型很重要。如果孩子坐姿很歪，或者站姿不正，即使孩子生长力很足，但也不是朝着高个长，反而会扭曲发育。所以在生活中要帮助孩子树立良好的坐姿、站姿，避免不当的姿势影响到骨骺的发育，否则等到孩子骨骼不发育的时候就已经晚了。

虽然小芊总结的这4点经验看起来很简单，但实际上要让家长十年如一日坚持的话，还是比较难办的。但是为了孩子，即使不能长高个，按照小芊总结的这四点，孩子有一个健康的身体还是很简单的。最后各位家长一定要注意点，千万不要给孩子随便吃东西，尤其是那些号称能长个的偏方或者保健品，万一影响孩子身体的健康发育，那么家长将会悔恨终生。