晚上睡觉之前和清晨起床之后，是很好的两个养生的时间。这两个时间段的所作所为，对我们身体会有比较明显的影响。就拿喝水这件事来说，早起和睡前这两个时间要怎么喝水才会对我们的身体有好处呢？早起睡前到底要不要喝水？关于喝水的2个问题，不妨了解一下！
1.早起睡前到底要不要喝水？
当人体进入深度睡眠之后，我们就无法自主为身体增加补充水分，但是即使我们是睡着了，我们的身体也依然还是在进行着生理活动，这些生理活动就会消耗掉很多的水分，使我们的血液变得更加粘稠，所以清晨起床这个时间人体是非常缺水的，这时候及时补充一杯水是比较合适的，也是很有必要的。可以及时的降低血液粘稠度，保护我们的心血管。
至于睡前，睡前也不是不能喝水，但是不能喝太多，喝多了容易起夜，这样就会影响睡眠的质量。因此，建议大家在晚饭后小口多次的饮水，这样可以缓解口渴的同时还能够保证起夜次数，不影响睡眠质量。
2.喝什么水比较好？
关于喝水的种类，其实不管早起还是睡前，最好的就是喝白开水。在这里重点说一下蜂蜜水，最近几年大家都很推崇蜂蜜水的养生功效。蜂蜜水真的能养生吗？或许你一直以来都搞错了。蜂蜜水其实没有那么神奇的功效，现代科学对蜂蜜进行研究，发现其中的维生素、矿物质等营养成分都很少，其他的有益成分也微乎其微。虽然也存在一些研究，似乎显示了蜂蜜的“神奇效果”，但更多的研究表明，蜂蜜的作用跟安慰剂差不多，并没有什么实质性的好处。很多老人爱在早起和睡前喝蜂蜜，是为了润肠通便。但想要真的达到这个效果，不仅需要你本身“乳糖不耐受”，还需要一次性喝上几十克，显然是很难实现的。
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