据调查显示，全球的贫血人群之多，其中全球女性的贫血发病率高达64.4%。一般贫血多出现在女性、老人、小孩子，其中女性是贫血的高发群体。贫血对人体健康有着严重的影响，贫血可能会导致异食癖，心脏疾病等等。首先，我们来简单了解下什么是贫血？
临床上，当人体血液中的红细胞或血红蛋白容量减低于正常范围的下限值时，我们定义为贫血。可以通过血常规判断是否有贫血。
女性在这些阶段最容易出现贫血
女性作为贫血重灾区的高发人群，一般在什么情况下才会出现贫血的情况呢？
1、女性月经期间
对于月经期间的女性来说，出现失血性贫血的情况最为常见。这主要是因为女性每个月经期都会流失一定量的血液，如果月经量过多或者间隔时段短，久而久之使得体内骨髓中储备的铁质被耗尽，以至于诱发贫血的发生。
2、怀孕期间
女性在怀孕期间极容易出现贫血的情况，这主要是因为女性在怀孕期间都会出现孕吐或胃口不佳的现象，而无法通过饮食来获得足够的铁元素，从而影响了体内血红蛋白的形成，最终导致贫血。另外，如果孕妇在怀孕期间因意外失血过多也会导致孕期贫血。
3、哺乳期间
有不少女性在脯乳期间出现贫血的现象，这主要是女性产后身体营养供应不足，加上还需要母乳宝宝，各种营养需求量大增，当缺乏铁、蛋白质等就会引起缺铁性贫血。
4、盲目减肥的时候
现代女性特别注重自己的身材，而盲目减肥成了很多女性的选择。殊不知盲目减肥即使自己身体营养不良也容易出现贫血。一般，人们体内所需要的铁元素主要通过食物来摄取，一旦人们摄取铁量不足就极有可能造成贫血。
大部分的补血产品其实没有补血功效
大多数人一旦出现贫血的情况第一时间想到的就是多吃一些补血的产品或食物就好了，比如红糖、红枣、阿胶等。那么，这些传说中补血的食物对于贫血的人真有效吗？其实贫血就吃补血的食物是一种错误的想法，而红糖、红枣、阿胶等补血食物对治贫血效果不大。接下来，小编给大家详细解释一下这些补血食物治贫血效果不大的原因。
1.吃红枣治贫血，不靠谱
在日常生活中，极大多数人认为红枣有养颜养血的功效，贫血多吃些红枣能够帮助人改善贫血的情况。但中医专家认为，靠吃枣治疗贫血，其实并不靠谱。从中医的角度来看，养血主要是强调补益的作用，而并非指治疗贫血。另外，红枣本身含铁量既不高也不好被人体吸收，因此人们吃再多的红枣也起不了补血的作用。
2.贫血就喝红糖水，毫无作用
很多女性普遍认为贫血就多喝一些红糖水，其实红糖并没有补血的功效。因为红糖是一种没有经过精炼而成的糖，其所含的大多数成分都是糖类，而铁的含量极少。这对于贫血的人来说，喝红糖水只不过是给自己身体提供能量。
3.阿胶不补血
很多人听说阿胶补血就信以为真，其实阿胶并没有补血的功效。因为阿胶主要是由驴皮熬制而成的，其所含的主要成分是胶原蛋白，并不能满足人体补血的需求。这对于人体血红蛋白生成毫无意义。
想要改善贫血，这样做才有效
1.饮食——适当多摄取红肉、动物肝脏
饮食上应该多样化，避免挑食偏食，此外，还应适当的进食一些富含铁的食物，比如红肉、动物肝脏等。
2.体质——加强锻炼
坚持运动锻炼，对于加强骨骼的造血功能有很好的作用，在贫血方面起到一定的预防和改善作用。
最后，如果贫血情况严重的话，应该及时就医，避免自己胡乱用药。
参考资料：
[1]毛杰,毛俊.铁与缺铁性贫血症[J].生物学教学,1993(08):42-44.
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