在均衡膳食的基础上，准妈妈还需要补充一些特定营养素，尤其一些微量元素，因其吸收率低、生物活性高，无法满足母体和胎儿所需，这个时候就需要口服营养补充剂来补充。现在市面上针对孕妇的营养补充剂五花八门，商家品牌众多，产品剂型标准不一，服用时间也是杂乱无章，令准妈妈感到十分迷茫。
首先孕期不要轻易听信商家的宣传，盲目购买各种营养补充剂和补品。正常情况下，饮食能够补充绝大多数宏量和微量元素，如果准妈妈额外摄入过多，将造成营养过剩，体重过度增长，对胎儿健康和分娩不利。更严重的是，某些微量元素比如叶酸、碘、钙等服用过量对人体有害，影响胎儿发育。
其次，孕妇对微量元素的摄入有医学标准，但品牌之间剂型又不同，不能混同对待，在购买产品之前，最好看一下含量和规格，按照医生的指导服用。
第三，营养补充剂不是买来一股脑一起吃，针对胎儿发育的生理阶段性和准妈妈的身体需要量，某些补充剂需要长期服用，比如叶酸；有些则是阶段性服用就可以，长期服用容易过量。小维给准妈妈整理了一下各种营养补充剂的补充时期，希望能帮到各位宝妈。
叶酸：从备孕期开始补充，建议持续到分娩，每天补充400微克。
钙：孕中期13周开始补充，不晚于20周，同时配合服用维生素D。孕中晚期每天需要钙质1000毫克。如果保证饮食均衡，奶制品摄入充足，每天可吸收400~500毫克的钙。每天再补充500~600毫克钙质补充剂即可达到推荐标准，准妈妈可根据自身缺钙情况遵照医嘱服用。
铁：孕早期以食补为主，孕中期16周开始补充铁剂，具体补铁的剂量需根据孕检数据而定。医生一般会根据生化检查判断孕妇是否缺铁，如果医生建议补铁就要遵照医嘱。一般服用一个月左右就应该去医院检查一下血红蛋白，回归正常水平后继续服用3个月才能获得足够多的铁沉积。注意不要同时服用钙片和铁剂，钙会降低铁质的吸收率。
锌：对于准妈妈来说，摄入适量的锌可以减轻早孕反应，增强免疫力，促进胎儿生长发育。建议从孕早期（孕8周）开始补充，持续到孕晚期。
碘：孕期碘需要量是非孕期的2倍。在一些碘缺乏地区，孕早期仍需要补碘，建议孕8周开始补充。其他地区的孕妇可以不用服用碘剂，但要通过食物来补碘，比如吃碘盐，每周吃一到两次紫菜或者海带，每次20~40克。
维生素类：孕期维生素主要从蔬菜和水果中摄取。维生素种类繁多，不适合单独补充，建议从孕早期开始每天补充复合维生素直至分娩。
DHA：建议从孕5周开始补充，不晚于13周，可以持续到胎儿出生后6个月内，婴儿通过乳汁也可吸收DHA。在DHA的选择上，纯植物的藻油DHA比鱼油DHA更适合孕妇，纯度更高，更安全。
维耐立藻油DHA软胶囊
1、美国DSM藻油DHA原材料供应
2、藻油、核桃油、亚麻籽油3合1专利配方
3、深海藻类提取，纯度高，无污染
4、每天2粒满足孕期所需
营养素一定要根据孕检数据和医生建议进行补充，不要自己盲目乱补，影响补充效果。