在孕期，很多孕妇会有腹胀、肚子发紧、发胀，摸起来硬邦邦的，但这种感觉没一会儿就消失了，这到底是怎么回事呢，是不是宝宝有什么问题或者孕妇自身出现什么情况？其实，腹胀、肚子发硬或发紧是一种正常的妊娠反应，只不过是子宫肌肉收缩运动（我们称之为假性宫缩）的结果。今天，暖暖鹿为大家分享的就是：假性宫缩。

假性宫缩是什么？有什么特点？

假性宫缩（又称迁延宫缩，简称为假宫缩），是偶发的子宫收缩，一般在孕6周左右就会开始，但孕早期时收缩的力度没有那么大，收缩力量没有让你感觉到它在收缩，所以孕妇不会感受到，一直到孕中期才会有感觉。

假性宫缩主要特点有三个：时间无规律、无周期性、程度强弱不一，不会伴有有疼痛感。假性宫缩是在为分娩做准备，尤其是孕37周后，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，这并不是要分娩的信号，所以称为假宫缩。

但如果发生下面几种情况，意味着不是普通的生理性宫缩，而可能是流产、早产或其他疾病的征兆，孕妈们一定要学会甄别，及早就医。

• 宫缩有规律：肚子一阵一阵有规律地发紧发胀。
• 宫缩频率高：10 分钟内就会发生一次，甚至 20 分钟内发生 4 次以上。
• 宫缩强度大：宫缩强烈，甚至有疼痛感，并且休息之后还是没有缓解。
• 伴随其他症状：有阴道出血、肚子下坠的感觉、胎动异常等情况。

如何区别假性宫缩和真性宫缩

真性宫缩是分娩的主要征兆之一，这种宫缩最开始是不规则的，强度也较弱，而随着时间的推移会变得有规律，强度增大，持续时间延长，间隔时间缩短。

开始宫缩的疼痛有的孕妇是在腹部，有的在腰部。孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟，疼痛时间延长。当子宫收缩出现腹痛时，宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感。

当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。

一定记得要做一个听话的孕妇，和医生互相配合，利用练习过的呼吸操配合宫缩，顺利度过分娩难关。

不同孕期宫缩频繁的注意事项

孕20～37周：宫缩频繁提防早产

在分娩前一个月，有些孕妇会感觉宫缩频率越来越高。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。

注意事项：孕妇此时要注意休息，尤其不能刺激腹部，更不能自行用药。

​孕37周以后：宫缩频繁预示将分娩

到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的在腰部，宫缩疼痛的强弱也因人而异。第一胎的产妇若十分钟内痛三次以上，第二胎以上的产妇若十分钟以内就痛一次，就要到医院评估是否需要住院待产了。

如何缓解孕期假性宫缩

孕晚期，尤其是临产前几周，假性宫缩会来得较为剧烈。孕妈们可以试试以下方法来进行缓解假性宫缩：

1、改变孕妇的活动或姿势。有时走路能减轻准妈妈的不适，有时休息能缓解假性宫缩；

2、洗个热水澡，放松身体。或喝几杯水，因为假性宫缩有时是由脱水引起的；

3、尝试使用呼吸法应对。平卧、闭目、以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后、屏气、然后长呼气；

4、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松；

5、防止着凉，空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩；

总而言之，怀孕之后，由于激素影响或胎儿发育需要，身体各个方面都会出现不同程度的改变，孕妈们可能会有点手足无措，这时就需要知道哪些是正常的生理现象，哪些是需要注意的危险状况。孕期肚子发紧发胀发硬，甚至是腹痛，很有可能是孕期正常反应，仔细观察，不需要太过担心哦。