入秋后，由于气温逐渐降低，空气变得干燥，此时是最容易加速皮肤衰老的时节。想要调养皮肤，就从日常的饮食上入手，多吃一些含有花青素的食物。花青素是一类具有强烈抗氧化作用的天然化合物，对皮肤的健康具有很多好处。今天给大家分享5种富含花青素的食物，秋天照着吃，保养皮肤气色好，更显年轻态。
紫薯 —— 紫薯糯米糍
1、紫薯削皮，切成1厘米左右的薄片，上锅蒸熟，在蒸熟的紫薯中倒入牛奶，然后用勺子给它搅碎成泥。
2、往紫薯泥加入适量的糯米粉，把它揉光滑。紫薯面团分成几个均匀的小剂子，揉成小圆球样，压扁，放入豆沙馅或红糖馅。
3、把馅包裹好后，再揉成光滑的小圆球，下面垫上一张油纸，放入锅中蒸了15分钟以后出锅，最后出锅时均匀包裹一些椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。
火龙果 —— 火龙果奶香
1、火龙果100克去皮切块备用，香蕉去皮切块100克，酸奶或者牛奶100毫升，可适量加一点。
2、准备一个干净的榨汁杯，把切好的水果装入杯中，倒入牛奶，盖上杯盖，搅打成糊，口感香甜的奶昔就做好了。
茄子 —— 蒜蓉蒸茄子
1、把茄子洗净，切薄片再切条状，切得小些容易入味，入锅隔水大火蒸15分钟，筷子能轻易撮透就好，蒸熟的茄子取出放凉一些。
2、将姜末蒜末放入油锅中，炒出香味来，放入生抽，陈醋，辣椒油，盐、白糖搅拌均匀，浇在蒸好的茄子上即可，香气扑鼻。
黑芝麻 —— 黑芝麻馒头
1、黑芝麻洗净后炒出黑芝麻的香味。先开大火炒去表面的水分，再转小火慢慢翻炒，千万不要炒糊，不然会很苦。
2、炒好黑芝麻放入2枚鸡蛋，白糖，3克酵母，倒进搅拌机里，再倒入一碗温水，打成黑芝麻糊。接着少量多次的添加面粉，边加边搅拌，搅成大面絮后，揉成软硬适中的光滑面团。
3、不用发酵，直接在案板上搓成长条，分成小份，整理成馒头的生胚。锅里提前烧半锅温水，有助于发酵。把馒头发酵至1.5倍大，盖上盖子，开大火蒸，水开后蒸15分钟，焖五分钟即可。
紫米 —— 饺子皮紫米饼
1、先把紫米、糯米淘洗干净，用电饭煲煮熟。
2、煮好的紫米饭加入白糖（或红糖）、炼乳搅拌均匀，然后放凉；
3、取一张饺子皮擀大，接着包入紫米馅，收口朝下；平底锅刷油，下紫米饼中小火煎至两面金黄就可以了。