电脑终端综合症，在百科上有一个简单的词条叙述，但对于该“眼病”的详细资料与案例基本为零。百科里面讲到，根据临床调查，该“眼病”的发生率，在终端操作人员中占到的比率竟然高达70%左右，而且美国的视光学协会还把这种类似于视觉疲劳的“眼病”症状称之为CVS，也就是我们所说的电脑视频终端综合症。
百科中的内容，我这里不作过多的表述了，只是顺带提及一下，我今天就想讲一下这个电脑终端综合症的具体表现，跟如何预防的问题，因为我的几家门店都开在深圳，大家都知道深圳的IT从业人员非常多，方老师在一线门店验光配镜的过程中，常常会遇到严重视觉疲劳的顾客，所以我对于该问题有较多的临床经验。
先简单讲一个问题，我们正常的人眼，大概需要每分钟眨眼睛15下左右，而且眨眼睛的作用非常大，除了眨眼时闭眼的瞬间能让眼睛放松调节力、视觉神经得到放松恢复外，闭眼时眼球多少会有一定幅度的转动，这里也能让眼球外肌得到舒缓，还有就是眨眼能够保持眼球表层的湿润，避免眼角膜等直接跟干燥的空气直接接触等等，简而言之，眨眼绝对有助于眼睛健康。
但是，我们如果专注地盯着电脑屏幕，你只要细心观察就会发现，你的眨眼频率明显降低了很多，根据我们的统计，很多人在操作电脑工作时，其眨眼次数能降低到每分钟5下左右，甚至更低，这样就会导致不少眼球问题的发生，简单直观的就例如眼球表层无法得到泪液的及时补充、湿润等。一般我们经过两三个小时的高强度工作，就会感到眼睛干涩、发痒甚至于有一点灼热感，等异常眼部感觉，通常我们都会闭上眼睛揉一揉，其实我们都知道眼睛累了，但手头上的工作还没完成，又能怎么办？揉揉眼睛继续干呗！所以，日复一日，长期如此，你就极容易患上该电脑终端综合症！
为什么叫“电脑终端综合症”？难道看电视不会吗？看电视确实也会伤害眼睛，但是性质不一样，一般我们看电视都是比较休闲娱乐的状态，所以眨眼的频率会稍微正常点，加上看电视时的屏幕距离较远，其视距对眼睛的影响也会小很多，所以我们不叫“电视终端综合症”，但如果你看电视也坐得很靠前，眨眼频率也很低，也是有可能患上该“眼病”的，包括你经常抱着手机近距离盯着看，眼睛出现的类似不适症状，都属于电脑终端综合症的范畴！这里就不离题去论述更多了。
电脑终端综合症的具体表现是怎样的呢？
眼部感受上会有怎样的体现呢？不外乎眼睛的干涩感、灼热感或者沙痒等不舒适感觉；视觉上的体现则表现在看东西看文件时容易阅读串行，或者聚焦困难而引起的复视，甚至于调节力完全麻痹状态下的视力模糊等；经过高强度的电脑作业，我们还经常会有头颈部的沉重麻痹感，甚至于脖子酸痛等，这也算是该症状的一种表现，一般算得上患有该“眼病”的人群，通常除了视物不清、注意力难以集中、眼睛不适于头颈酸痛外，还会附带着一定的情绪烦躁感，导致接下的工作效率变得低下！
补充说明一下，长时间对着电脑进行高强度的工作，除了极容易患上电脑终端综合症外，还很容易产生一种主观知觉上的色彩效应。这种色彩效应的体现我们也许也曾经遇到过，就是当你在注视白色物体时，它的周边会在视觉上出现一个淡红色的边缘，但实际上是没有的。这种现象我们称之为“麦克罗效应”！一般出现这种效应的人，大部分该视觉效果会有短暂的时候后就会消失，但严重的效应患者，持续时间可长达三五天，但目前没有权威机构研究发现该视觉效应会对人眼造成怎样的危害。这里就只做知识点补充！
我们应该怎么才能有效避免该“眼病”的发生呢？
既然无法不对着电脑工作，或者说我就是热爱对着电脑干活！那么你可以从以下4点进行操作，来保护自己的眼睛健康！
1、自然非直射采光有助于眼睛健康，但不能自然光直射电脑电视屏。什么意思呢？就是我们尽可能地保持我们办公室的室内采光度足够，并且以自然光采光度足够为最佳，但是显示屏一定要背光，避免我们使用显示屏时出现“反光”现象而影响了分辨度与视觉舒适度等问题。
2、电脑显示屏的摆放高度一定要合适。由于科技与生产力的发展，现在我们的显示屏幕是越来越大了，但是我们一定要注意坐在办公桌前，电脑显示器的高度跟我们正常坐姿时的使用高度是否匹配。怎样才合适呢？就是你的显示屏理论上是不能高过于你坐着的时候的头部高度的，否则会导致你观看显示屏时的头部持续以一个仰视的状态进行，头颈部的压力与视线视距的非舒适化，也会容易产生视觉疲劳跟眩晕感。我们应该让显示器处于一个较为适宜的高度，使我们注视显示器时，视线是朝下倾斜进行的，头颈部的状态也是轻松舒适的，而且显示器的观看视距大约60CM左右为佳，不能太近了。
3、大屏幕的显示器，一定要选择合适的字符大小。很多人喜欢高分辨率的大显示器，这样电脑屏幕上能够呈现足够多的内容，但是你一定要注意字符的大小是否合适，不要因为一味追求内容呈现的最大化，却忽略了视觉上的舒适与健康程度。如果你把字符都调到了最小字号，没错，同一显示屏确实能够呈现出更多的内容，但是密密麻麻的内容，是否给你的阅读带来了压力，你看内容时，是否靠得比较近了？如果是，我建议你赶紧调整一下你的电脑显示字符大小，除了既能看得清楚、舒适，也要兼顾“视距”大于50cm以上，否则对视觉健康不良！
4、如果你近期有较重的工作任务，不得不让眼睛“负重前行”，那么你可以适当地补充一下维生素A和维生素C，因为我们通常认为，过度用眼导致眼睛发胀、干涩等视觉疲劳的人，大部分都是由于维生素与视色素消耗过多所导致的，所以多吃点蛋类、鱼类与动物肝脏类和菠菜、胡萝卜等，都能从食物上获得较好的补充。当然，如果直接口服维生素片，其重用更为直接，但是我不建议长期依赖维生素片，因为就怕有维生素补充过剩的问题。所以如果你一定要口服维生素片，尽可能地小量口服，没有不适了就马上停用！
以上内容，希望能够帮得到你！
今天我们主要讲了CVS电脑终端综合症的体现与预防方法，如果你要提问说，方老师，既然你说多眨眼睛对眼睛健康有帮助，那么我们一天十个小时对着电脑的时候，也注意多眨眼睛不就好了？没错，你是人才，但你试一下能不能做到，我们再来讨论这个问题吧。而且造成CVS的原因，也不单单是眨眼睛的问题，文章中只是简单易懂地举了这么个例子罢了... ...
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