天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
邻居王奶奶今年68岁，既往精神状态很好，见人常打招呼，快人快语，近半年来没有原因感觉心情不好，很少出门，近一个月话少，甚至与家人也不愿交流，不愿让儿孙来看她，人多就烦躁，不愿多说话，多独处，不愿吃饭，总说胃里有气，频频嗳气，夜间睡不实，早晨两三点就醒了，辗转反侧，唉声叹气，最近家人一问话就话没出口先掉眼泪了，半年多体重降了十几斤，家人带其到医院检查，经医生推荐来到天津安怡心理专科医院就诊，确诊为老年抑郁症。
老年期在我国，一般是指60岁以上的年龄阶段人群。
我国是世界上老年人口最多的国家；第七次人口调查数据显示：我国人口为141178万人；其中60岁以上人口已经超过2.6亿。老年人口除了数量上不断增加，老年期还面临着生命过程中正常的身心变化；如生理功能渐行衰退，如:感知觉敏感性下降，老视、耳背、耳聋及各器官系统功能下降等，同时，心理方面也会发生较大变化，如记忆力下降、理解判断能力下降，情绪敏感易变等，由于老年期生理、心理功能的变化，老年人也容易产生自卑、失落、无用感、不安全感、孤独感以及性格趋于刻板固执、适应性下降等；为此，孤僻、抑郁、焦虑、恐惧等心理问题常影响老年人的心身健康。那如何做好心身调适，帮助老年人维护好心身健康那，我们建议：
一、亲朋好友多助力
作为亲朋好友，我们首先要了解老龄阶段的普遍的心理需求：亲情的需求；安全的需求；尊重的需求；适应的需求等；从老年人的需求出发助力他们维护好心身健康；
说起“常回家看看”这首歌大家就明白了，曾让很多人产生过共鸣，老年期独居时，特别需要亲情的呵护与慰藉，无论作为儿女或亲人，多给予老人亲情的温暖，会帮助老人保持愉悦的心身状态。还有，到了老年期，安全为第一，要多提示老年人根据自身情况放慢生活节奏，无论何时何地注意保障安全。同时，尊敬老人，关爱他们的生活，经常沟通交流，征求意见，鼓励他们做喜欢做的事也是必不可少的方面；最后，了解老年期生理功能的变化，在生活适应、环境适应等方面给老人更多的空间与时间，鼓励他们更好的适应老年生活，减少心理压力，保持心情愉快。
二、保持健康心态，践行健康生活方式
作为老年人自身，要主动接纳并适应随着年龄增长带来的变化，保持良好的心态，用健康的生活方式让自己保持心身健康状态。可以从一下几方面着手行动起来；
1、心存希望，做好准备；
建立良好积极的心态——时常对未来抱有希望！生老病死是人生的自然规律，是个体生命发展过程中必须面对的一个重要过程；为此，首先做好心理准备，积极面对，平稳过渡比消极应对，悲观失落更有利于健康；
2、用心接纳，主动适应
不漠视年龄，坦然接纳客观事实，积极主动的转变角色；适应新的生活方式，寻求适合自己的活动内容并积极参与，从中获得新的满足感；也就是说尽自己能力做喜欢做的事，如可以继续发挥余热，参加一些适合自己的社会活动，也可以培养新的兴趣爱好，参加老年文体活动、上老年大学等，使生活丰富多彩；
3、规律生活，健康行为
建立规律的生活习惯；如：按时起居，规律睡眠，戒烟限酒，多晒太阳，适度运动、助人为乐，心理平衡；
4、坚持运动，健康饮食
“锻炼”是老年人心理健康的良药。根据身体情况，规律适度运动，不仅能增强体质，也能让自己保持愉悦心情，增进整体健康。同时，培养兴趣爱好，听音乐，做放松操，唱歌，打太极，跳广场舞等；在饮食方面可以参照膳食指南：食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，并注意要吃新鲜卫生的食物。
5、积极参与，体现价值
老有所为，老有所乐，根据自身情况，积极参与工作、生活、社会活动等，发挥余热，找回自身价值感和满足感；
6、保持谦逊，老有尊严
保持谦逊心理，善于维护老者的尊严，抱有积极进取的人生态度，取得社会、家庭的关心与尊敬；不断尝试学习新知识，活到老、学到老，让自己跟上时代发展进步的节奏，更好的融入新的社会生活。
7、亲情老友，和谐幸福
保持与亲人、朋友的联络往来，交流沟通，联络感情，和谐为贵：维护夫妻恩爱、家庭和谐，夫妻、子女互相关心、体贴；经常沟通交流；相互理解，和睦相处，互敬互爱，是老人幸福生活的基础。
8、信息互通，情绪稳定
保持与社会信息的互通，跟上时代发展的步伐；树立“每个人都是自己心理健康的第一责任人”的理念，注重自我心理调适，积极适应不同环境，若有：焦虑、抑郁、失眠、明显的记忆力、判断力下降等心理问题时，一定及时寻求帮助，早发现、早治疗，就能帮助您尽早恢复健康。
保持心身整体健康，让我们一起行动起来吧！
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