天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
如果被一只老虎咬了，你会选择求救吗？
“我不会。因为如果没有人救我，我只是可能会死，可是一旦有人来救我，我还得跟他打招呼。”
虽然这只是一个调侃段子，但确实也戳中了一些当代社恐人不想与人沟通，害怕与人交流的心理状态。
与时下年轻群体自嘲的“社恐”不同，其实医学上的“社恐”也就是社交恐惧症，需要具备一些特定的症状和指针。判断自己是不是“真社恐”，下面这些表现你有吗？
表现一：当站在许多人面前说话时，会出现脸红手抖、出汗口干、心慌尿频的症状。
表现二：与人说话时不到万不得已绝不开口，开口了也不敢与人产生眼神交流，总担心自己说错话，别人会对自己产生不好的评价。
很多人看到这里会不由脱口而出：是我本人！
医学上的“社恐”定义
社交恐惧症是指对社交场合或对在别人面前表演 (或感觉被关注)存在显著的、持续的担忧或恐惧，并由此妨碍到正常生活和社交活动的障碍。
社恐的几种典型表现
1.明显而持久地害怕社交性情境或可能诱发使人感到尴尬的社交行为和活动，一旦面临这种情景立即“手脚无措”，不敢与人对视。同时伴有不同程度的紧张、不安和恐惧，表现出脸红、出汗、心慌、尿频和口干等症状。
2.与人相遇时会过度关注自己的表情和行为，并对自己的表现评价过低，缺乏自信，时感自卑，对他人的批评、负面性评价过分敏感。
3.对任何社交场合都感到紧张，甚至与过去非常熟悉的亲人面对面都会感到焦虑恐慌。害怕出门，不敢与人交往，甚至因此长期脱离社会生活，无法工作。
社恐是否需要处理，根据自己的心理感受判断即可。
如果不爱社交对自己的心理影响并不大，反而还挺享受，那便不用调整也无需治疗。
但如果“社恐”对生活已经产生负面影响，常为此感到焦虑和身心不适，就需要及时调整并采取措施克服。天津安怡心理专科医院心理科的专家杨红霞老师梳理了一些改善“社恐”的不错方法，社恐人群可以试试：
Focus on the moment
1. 专注当下
恐惧往往来源于过于关注未来或者过去，担心未来会有不好的结果，或者过去做错了什么。你可以做的，是学着专注当下，专注此时此地，不想过去，也不问未来。用平静的接受的心态活在当下，而不是一直审视、批判自己。
心理疗法中可以用正念疗法辅助，正确识别自己和他人的情绪，调节自己的行为。
Accept yourself
2.接受自己
常心理暗示，发自内心地觉得自己棒棒的，自己是有价值的，并用一种善意的富有同情心的方式来看待自己的经历，避免用批判的、过于理性的方式看待认识自己。通过接受自我、认可个人价值的方式，可以逐渐提升自信，沟通交流的心门也会慢慢打开。
Professional treatment
3.如有必要，还可以在专业医疗机构寻求帮助。
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