一个人一个肝，1.5公斤左右，却承担着全身的代谢排毒重任。肝脏就好比一个房子的房门，如果这扇门坏了，大敞四开，那么任何人都能进入屋子搞破坏。
肝脏对于一个人来讲，是如此的重要。但是肝脏日夜不停地坚守，也有受损，甚至要扛不住的时候。肝脏的损伤，最直接地体现在它的软硬度上。
正常肝脏是很柔软的，就像人的嘴唇一样，富有弹性。一旦肝脏受损就会逐渐变硬，当肝脏硬如石头的时候，一般也就到了肝硬化，甚至肝癌的地步了。
肝脏位于我们的腹部偏右的位置，我们平时可以通过观察腹部表现，来判断肝脏是否受损硬化。
“腹部”出现这种征兆，最好去检查一下，肝脏“硬”得不轻了！
一、右腹部疼痛
肝脏其实是没有痛觉神经的，所以肝脏轻易不会痛，一旦我们右腹部肝脏的地方出现疼痛，多半是肝脏已经出现了比较严重的病变。
一旦右腹部出现钝痛或者刺痛，应考虑是脂肪肝、肝硬化等肝病的可能。如果出现了拉扯般的疼痛，且这种疼痛时轻时重，要当心是肝脏出现了肿瘤。
二、持续腹泻
我们在平时出现了腹泻或者是大便不正常，都会以为是我们的肠胃出现了问题，实则不然，当我们的肝脏出现了问题时，也会导致我们排便出现问题。
因为肝脏功能出现问题，会导致胆汁分泌出现问题，这就很容易造成我们的肠胃不适，出现持续性的腹泻。
三、腹部包块
当肝脏硬化，甚至长出肿瘤的时候，我们是可以自己触摸到的。
我们用手轻轻按压腹部肝脏的位置，会明显感觉到有硬的包块存在，这种症状可能是肝硬化，也可能是肝癌，应尽早就医，进行专业的检查，及早介入治疗。
四、腹部胀大发黄
肝硬化到了比较严重的时候，会出现腹水，腹水充满腹部，会让腹部长大发亮发黄。
肝脏病变会影响胆红素代谢，使血清内胆红素浓度升高，引起皮肤发黄的黄疸表现。
保护肝脏健康，预防硬化，谨记“三控、四补”！
1、控制饮酒量
年下了，又到了无酒不成席的时候，为了保护肝脏健康，请一定要控制饮酒量。
为了能够尽量精确的计算酒精量，以达到控制饮酒量的目的，我们可以用一个比较通用的公式来计算：最适酒量(毫升)＝24克酒精(2个标准杯)÷0.8(乙醇比重)÷标签酒精含量(%)。
例如饮用标签酒精含量为45%的白酒，要控制在24克酒精的范围内，则最大可饮用的毫升数为：24÷0.8÷45%≈67毫升。
2、控制作息
作息不规律、经常熬夜，也是很伤肝的。很多人熬夜后总是面色较差，这都是因为肝脏气血受到影响，人的脸色才会越来越差。
早睡早起，身体休息了，肝血得到滋养，肝脏也就得到了修复，所以，医生一般都要求肝脏病人多休息。
3、控制脂肪的摄入
脂肪是肝脏需要的营养之一，但过量脂肪却会让肝脏苦不堪言，现在人吃的油脂越来越多，得脂肪肝的人也越来越多。
不要以为脂肪肝不是大病，大量脂肪堆积在肝脏，时间长了就会硬变，引起肝硬化，甚至诱发肝癌，都是可能的。
“四补”：
1、补充水分
水是清洁剂，多喝水有助于清除肝脏内的毒素垃圾，减轻肝脏负担，若在水里加点护肝的小植物，制成养肝茶水，功效更佳。
硕参苦荞茶
硕参根，有改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统等生物活性。研究表明，硕参根能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
蒲公英根，具有清肝火、排肝毒的作用，同时解郁散结、消炎杀菌效果好，是很适合肝脏病人的天热营养食物。研究表明，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤。
苦荞，含有一种丰富的生物类黄酮化合物，可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有修复作用。
2、补充维生素
各种维生素对肝脏都是有好处的。维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以很好的补充维生素A；猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
3、补充好心情
有好的心情，才能有好的肝脏。中医认为，七情不可为过，过激会损伤脏器，对于肝脏来讲，最怕生气、抑郁、暴怒等负面情绪。
平时保持好的心情，就能让肝气顺畅，肝脏就能少生病。
对于有肝病的人来说，更要保持好心情，要有“既来之，则安之”的稳定情绪，这让才能促进免疫机制的增强，加速肝病康复。
4、补充运动
生活中，一定要注意避免久坐，要适量增加运动。有氧运动更适合养肝，比如说慢跑。
《黄帝内经》中说肝为罢极之本”，罢极即指耐受疲劳之意。常慢跑能增强人体的耐受能力，对养肝有益。
适当的慢跑能让身心放松，有助于减轻压力，保持良好的身心状态，能让肝气舒畅。
慢跑是一种温和的消耗能量的方式，对于患有脂肪肝的人来说，也很适宜。
每天坚持慢跑，每次持续20-30分钟，坚持一段时间，脂肪肝就能得到很好的控制，并逐步向好的方面发展。