新手父母最开始的体验一定是感觉很累，非常非常累。在养育宝宝的过程中，爸妈最辛苦的就是，宝宝在夜间总是频繁醒来，然后要求大人们帮助他们重新入睡。有些宝宝很体贴，他们可能在一两个月后就可以睡整晚觉，但是，在未来很长的一段时间里，大部分的宝宝都会在夜间至少醒来一次（一般是几次）。毫无疑问，这是一件非常令人疲倦的事情，但我可以向你保证：a）睡整晚觉的日子，终有一天会来临；b）如果你愿意的话，有些方法可以帮助你改善目前的状况；c）随着时间的推移，你将会适应晚上断断续续被打断的睡眠。真的是这样。
为什么宝宝睡眠时间长
充足的睡眠才能让人体正常地运转。宝宝睡觉的时候，才能长身体、长脑子，这就是婴儿比其他人都要睡的时间更久的原因。一般而言：
• 新生儿平均每天需要睡16~20个小时；
• 3个月的婴儿平均每天需要睡15个小时；
• 1岁的小孩平均每天需要睡14个小时。
当然，每个小孩都是不一样的，因此，也不用把这个平均值太当一回事。更好的做法是，家长平时应留心宝宝的状态，他的表现是否显示他已获取了足够的睡眠。比如，宝宝在醒来的时间里，是否警觉且精神饱满，如果是这样，那么这表示宝宝睡得很好。刚开始，我们可能觉得很难分辨宝宝是否睡眠不足，但很快，我们就能清楚地发现如果宝宝睡眠不足，会有哪些表现。一般而言，宝宝们总能想办法获得他们所需的睡眠时间。但有些宝宝确实需要我们帮他一把，将他朝着正确的方向引导。
为什么宝宝起夜次数多
婴儿需要的睡眠时间比较多，但与此同时，婴儿在夜间也会经常醒来，这是因为新生儿的生物钟（确切地说，是昼夜节律）还没有形成规律，前3个月的情况更是如此。刚开始，婴儿白天和晚上的睡眠模式并没有太大的差异。相比较于大一点的孩子和成年人，婴儿大多时候是REM睡眠（快速眼球运动，也被称为快波睡眠），很容易就被惊醒。另外，新生儿之所以如此频繁地醒来，是因为他们的胃容量很小，所以需要多次进食。因此，宝宝一个晚上总要醒来几次，寻找妈妈的乳房或者奶瓶，这种情况会持续一段时间。等宝宝的生物钟形成规律以后，胃容量变得再大一些，那么他们夜醒的次数就不会那么频繁。宝宝到了6个月大，如果大人夜里还是经常被宝宝吵醒，那么我们就可以有根据地猜测，宝宝之所以醒来是因为养成了习惯，而不是因为饥饿在作祟。这种情况下，我们就不一定需要给宝宝喂奶。
宝宝的睡眠安全
很快，你就会发现婴儿睡眠安全指南就仿如浩海一般。之所以有这么多的睡眠安全建议，是因为每年在英国约有300名的婴儿在睡梦中无故突然猝死，这也被称作婴儿猝死综合征（或童床猝死）。虽然医生也并不确定这种罕见的悲剧是什么原因造成的。现在，英国涌现出各种不同的理论，并列举了大量潜在的危险。为了将风险降到最低，英国医生为家长推荐了很长一串的睡眠安全指南。（自从睡眠安全指南颁发以来，婴儿猝死综合征的数量急剧下降，所以这些建议并不是空洞无用的。）接下来，我们一起来看看婴儿猝死研究基金会和英国卫生部所颁布的婴儿睡眠安全建议有哪些。
让宝宝单独睡自己的小床，并把小床放在大人的房间里
根据育儿专家的推荐，0~6个月大的宝宝，最佳的安排就是放在和大人同一间房的婴儿床（童床、婴儿摇篮）上睡觉。过了6个月之后，婴儿猝死综合征发生的风险就会变得非常低（90%都是发生在6个月之前）。因此，到了那个时候，家长就可以让宝宝搬到自己的婴儿房去睡。
合适的寝具
确保宝宝睡的床垫干净、干燥、结实平坦（建议购买新的床垫）。床垫应和婴儿床或童床严丝合缝。并且，床上不要放置枕头或羽绒被等容易引起窒息的物品。
家里禁止吸烟
接触二手烟被认为是导致婴儿猝死综合征的一大危险因素（怀孕期间同样如此）。所以，应禁止任何人在宝宝的旁边或者在你家里抽烟。
正确的睡眠姿势
让宝宝仰卧，而不要让宝宝趴睡或者侧卧。让宝宝的脚离婴儿床的床尾尽可能近一些，以防有空间让他扭动滑到床下，使用睡袋就可以完全消除这种风险。在宝宝6个月之前，如果宝宝自己翻成趴着睡的姿势，那么大人可以轻柔地将宝宝翻过来睡。但也不用过于担心这个问题，我们夜里也不需要专门爬起来做这件事。
最后我想说的是，不管你用什么方法让宝宝睡觉，你一定要足够的耐心，不能烦躁，一定要让宝宝感受到你的真心和温柔。