津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
今朝一搏 青春无悔
将奋斗刻进青春记忆
又到一年中高考季，
受疫情影响，
不少考生居家学习已有两月余，
加上令人不适的潮湿闷热天气，
内外夹击，
出现了紧张、烦躁的情绪，
而考生家长也被“传染”。
那么，
出现这些问题后
应该如何调适自己呢？
作为家人又该做些什么呢？
这里心理专家给大家一些调适tips:
考生“定心丸”
1
接纳现状，接受共性。疫情期间我们能做的是做好个人防护；所有的考生时间成本一致，在时间上条件都是共同的；备考会紧张是正常的，大家在面对一件相对重要的事情的态度是一致的；都同样可以调整自我状态；
2
给自己“创造”释压的条件。紧张烦躁时做一些让自己放松的事情，每个人放松的方式不同，但总有适合你的，比如听听音乐、去跑个步，跳个毽子操、甚至闭目养神……放松是“对抗”紧张的好办法;
3
寻找外界的“支持”。这很重要，你们需要“聆听者”和“陪伴者：可以和家人、好朋友，老师“倾诉"你最近的状态，为自己加油;
4
给自己“创造"一个舒适纳凉的空间，以缓解因环境不利导致的身心不适;
5
调整“适度"的紧张。备考“紧张”是正常的，适度可控的紧张对备考是有利的，是有效率的，这个“度”由你们去维护;
6
做好当下备考应该做的事情。注意“当下”，并行动起来，能让你排空一些杂念，“顺其自然”是最好的状态。
家长“压舱石”
1
疫情期间做好个人防护，不做过度“施压者”。 不因过度担忧而增添紧张气氛，让备考生心理压力增大，而影响状态;与孩子共同解决问题才最重要;
2
可以尽量创造纳凉舒适的空间，做好后勤保障。这也是家长最容易实现，也是最实在的帮助；
3
在给予孩子足够的支持及陪伴。你们的支持与陪伴会给予他们力量，鼓励他们前进，无所畏惧，你们是他们的后盾；
4
不给予不必要的过度关注，不因过度关注而强化紧张气氛；家庭氛围很重要，适度的 紧张有助于备考，松紧有度，有利于考生发挥；
5
生活上尽量顺其自然，做好自己应该做的事情，比如自己的工作、家庭日常事务， "自然"能化解紧张。