情绪烦闷，易燃易爆？我真的不想这样，如何排解？

情绪状态与免疫力密切相关，情绪稳定才是抵抗疾病的有力屏障。因此，当居家时间过长导致烦躁、焦虑等情绪出现时，你可以尝试通过深呼吸调节情绪。

有研究表明，深呼吸能够减轻精神压力，起到调节情绪的作用。因为深呼吸时，人体全身的血流速度会加快，肌肉高度松弛，给人很舒适的感觉。

当你陷入负面情绪时，可以尝试将双手放在腹部，缓慢地吸气，随后慢慢地呼气，将注意力完全集中在腹部的起伏上，进行3-5次的深呼吸。

你可以根据自身情况选择适合的呼吸节奏和时长，伴随着舒缓解压的背景音，在一呼一吸之间放松身心，感受压力的释放和情绪的疏解。