生活中，有很多人都嚷嚷着要减肥，但很多人都败给了“管住嘴，迈开腿”“三天运动，两天吃大餐”的节奏，但也有一些人，真的是很努力，每天定时定点的到操场上去跑两圈，每餐饭也尽量少吃，真的是做到了少吃多运动的减肥精髓，但就是怎么也减不下来，这究竟是为什么呢？其实我们的饭后习惯在很大程度上也影响了我们的减肥质量，那么在减肥的时候究竟有哪些饭后习惯是不可取的呢？和道壹康养一起来了解一下吧。
1、饭后喝汤
饭后喝汤容易让我们在无形中摄入过多的热量，这些热量如果没有消耗掉的话就会转化成脂肪，增加我们的肥胖。
2、饭后吃水果
食物进入我们的胃以后，必须经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。在饭后立即吃水果，就会被先到达胃里的晚餐阻滞在胃里，导致水果不能在胃里正常地消化。此外，水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的，“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。
3、饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手，但由于它本身就含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。所以若饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加。
4、饭后立刻躺下或坐下
这种行为容易对我们的肠胃造成挤压，不利于食物的消化。长期下去会导致我们的腹部脂肪巨增，进而导致我们的肥胖。一般来说，饭后站个15分钟或30分钟是个较好的选择。
5、饭后来根烟
这种行为较多出现在男性身上，此时抽烟不仅会使血糖升高，呼吸加快，而且此时肺部比平时更容易吸入像尼古丁这样的有害物质，不仅伤肺伤身，同时也是导致身体肥胖的行为之一。
6、饭后洗澡
因为饭后身体内部的能量大都集中在胃部用来进行消化食物，如果我们这时候跑去洗澡的话，那么我们身体内的能量将会进行重新分配，进而就减少了胃部用来进行消化食物的能量，然后就会导致食物消化缓慢，长此以往，我们就非常容易增胖。
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