哈喽，新的一周Tina又和大家见面了！
大家都知道这阵子我一直在追《乘风破浪的姐姐》。
之前也给大家安利了好几位我pick的姐姐，但今天这一位，我还是忍不住和小可爱们分享。
那就是从开场就惊艳到我的晨晨子，也太太太美了吧！
（文末点在看有礼物，记得看到底！）
看姐姐们平时日常vlog，她也一点没有女明星包袱，耍宝逗乐，这种爽朗的性格，女生都喜欢和她做朋友吧。
可能是从小练舞的原因，这身材，脱掉鞋表演也能看出好比例。
一起来品品这腿！
又细，又白，又直
再看看自己的腿，是不是忽然觉得手里的奶茶、炸鸡都不香了，so，今天开始和Tina一起打卡瘦腿，向女团腿靠近！
女团腿的话，瘦不是唯一标准，而是那种匀称的纤细，线条有力，大腿到小腿之间的过度自然。
那种本身腰线高，腿长的就当是老天赏饭吃，已经在基因上比别人优越一步了。
但大多数女生还是正常的身材比例，先天的改变不了，但是我们能改变腿围，把腿围练到合适的比例，自然会呈现出好看的腿型。
理想的大腿、小腿、脚踝的周长比是5:3:2，小可爱们不妨动手量一量，看看自己离这个目标还差多少。
所以不仅仅是要瘦腿，还要把腿部的线条比例练匀称了才好，既然明确了方向，先来了解一下自己都属于什么腿型，再针对性的瘦腿效果也更好。
脂肪型腿说到底就是胖，但往往看起来瘦的女生也有这种情况，那就说明这群姐妹，你们还有进步的空间。
小可爱们可以拍拍自己的腿，能明显感觉很松软，捏起来的时候，能揪住腿上的肉，那无疑就是脂肪腿了。
这个类型的腿瘦起来也很快，无非是大量的有氧运动来进行减脂，像是游泳、慢跑这些，选自己喜欢的运动也比较好坚持下去。
再配合着做一些无氧运动，来给腿部塑性，形成线条感。
空中脚踏车
身体躺平，双腿在空中做蹬自行车，这个动作其实适合各种腿型，瘦腿效果非常好。
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双腿抬腿夹击
这是一个塑性的动作，侧身躺在垫子上，抬高一条腿，然后用下面的腿去碰，注意做的时候保持胯部不要前后晃动。
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刚练完会有酸胀感，不过坚持下去，很快就能感觉到腿有变紧实。
肌肉型腿和脂肪型就是相反的感觉，碰上去是那种紧实的感觉，尤其是小腿肚，用力时会有明显的肌肉块。
有些肌肉腿的形成可能和日常习惯有关，像是走路时用小腿发力，或者平时经常穿高跟鞋都会造成肌肉腿的出现。
肌肉腿的瘦腿方向大概就是减脂+改善肌肉线条，所以可以在减脂运动的基础上，配合拉伸。
泡沫轴滚腿
在运动过后，把腿放在泡沫轴上，以上下、左右的方向，放松腿部肌肉，还可以利用另一条腿施加点压力，更酸爽，更有效。
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女团腿拉伸
女团腿Tina不止安利过一次了，凡是做完腿部运动，都可以来一组这个，通过拉伸让腿部肌肉线条变长，视觉上看起来更纤细。
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因为这个动作对核心要求比较高，所以做的时候保持住胯部稳定，不要前后晃动。
这个就和脸部容易水肿一样，如果你是早晚腿围差异很大，或者用手指按压腿部后凹下去，但是恢复比较慢的，那基本就是水肿型腿了。
导致这个的原因很多是因为久坐久站，造成腿部血液循环差，像是上班族和学生党，记得一段时间起来活动活动。
还有就是由于平时重油重盐的饮食习惯导致的，所以想瘦腿，还得忌忌口，管住嘴，迈开腿才是硬道理。
空中剪刀腿
相比空中脚踏车，剪刀腿就会更累一点，保持腰部贴紧垫子，然后双腿交替做剪刀腿，对于燃脂效果很好，还能帮助水分流动更顺畅，促进循环。
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好了，上面就是不同腿型的瘦腿分享了，很多都是在家就能练的动作，嗑完姐姐的颜，也赶快动起来，女团腿不是梦！
为了让自己更有行动力，大家可以把自己的壁纸、背景图都换成能激励自己的图，随时随地提醒自己打卡。
看到这里的小可爱，也别忘了留在你的在看，动手戳戳右下角就可以了。
又到了大家期待的礼物环节，这次Tina准备了居家必备的脏衣篓，还可以当收纳，还是老规矩，点在看+留言，就有机会把它带走！
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