现在的人越来越注重运动，由于跑步的成本低，只需要花费精力和时间，所以跑步成了许多人首选的运动方式。跑步分为很多种，慢跑、快跑、跨步跑等，每种跑步的方式都有各自的好处，但今天向大家推荐的是慢跑。慢跑的好处有很多，如果你能坚持每一天慢跑10公里，那么这些好处都将会降临在你身上。
1、慢跑有助于让你爱上跑步，而且远离跑步引起的各种不适
慢跑是一种比较柔性的运动，强度不大，不像快跑那样会强烈的刺激心脏和肌肉。慢跑是一个慢过程，让你在跑步的过程中慢慢找到适合自己的速度，加强跑步的愉悦感。普通人跑步都是为了强身健体，而不是为了比赛，所以慢跑是适合于大部分人的运动方式。
2、慢跑可以让你远离疾病的困扰
慢跑有助于减肥燃脂，强化心肺功能，减少体内脂肪的储存，提高血液循环和新陈代谢的能力，可以让你轻松告别“三高”，远离健康问题并且看起来更加的年轻。
3、慢跑可以提高耐性、增强耐力
一项科学调查显示，跑步运动员和普通人的相比，为什么运动员更加容易完成他们的梦想，而普通人总是在迷茫中放弃呢？那是因为无论哪个项目的运动员，他们平日的运动方式都离不开慢跑，在长期的坚持过程中，他们个人的意志力和耐心得到了有效地提升，所以更加容易成功，实现自己的梦想。
4、坚持慢跑的人更加长寿
长期坚持慢跑的人，身体的代谢能力增强，会更加旺盛并且肌肉力量会得到增强，身体衰老的速度会比平常不运动的人慢的多，对抗疾病的能力会加强，所以也就更加的长寿。
说了那么多慢跑的好处，那到底多慢的跑步才算是慢跑呢？一般慢跑的时候，心率会在运动的过程中慢慢地被提高，把心率控制在大概60%-70%就可以了。现在市面上已经有很多运动手表，功能也很强大，慢跑的时候准备个运动手表，让自己更轻松快乐地享受慢跑的乐趣吧！