在家里练瑜伽，关注雪儿的瑜伽，拥有健康好身体
夏季到了，很多伽人，经常练到大汗淋漓。不过瑜伽练习有讲究，瑜伽过后这几件事千万不能做，不然效果大打折扣不说，还很可能危害健康。
1、瑜伽过后，不仅不能出空调，风扇也是被禁止的，瑜伽过后，全身的毛孔舒张，冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
正确做法在自然环境中平复下来即可。
2、一口气喝大量的水，还冰水
瑜伽后，机体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会引发腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不做休息术
对于过于繁忙、缺少睡眠，5-10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
而不做休息术，你的这节课瑜伽课相当于白练！
4、休息术的时候腹部漏在外面
夏天天气热，流的汗多，很多人上课时直接穿露肚脐的瑜伽背心练习的。这没问题，如果有马甲线那就更美了。
但是，练习完在挺尸式的时候，一定不要把肚脐露在外面，不管你出了多少汗，用毛巾把汗水擦干，用毛巾盖住身体，不然寒气容易入侵。
5、立刻洗澡，还冷水澡
流了很多汗，身体湿哒哒、黏黏的不舒服，就想冲个凉舒服一下。千万不要这么做，建议最好先坐下来，喝口水，休息30分钟左右再洗澡，最好用温热的水，不要用冷水。或者用毛巾抹一下身体，换身干爽的衣服。
6、再接着上一节课
流汗固然好，也不能流太多，这样电解质会流失过多，而且练瑜伽讲究2小时前不吃东西，练完一节课能量已经消耗地差不多了，建议不要立刻接着上下一节课
以上这几种行为，你做过几条？如果有，请下次改正哦！不枉自己一节辛苦的练习
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/cU3hc3IBiuFnsJQVVkt7.html