孩子吃零食，最大的问题除了食品是否健康卫生之外，很容易造成总体的饮食过量，孩子就会容易积食，正餐没有胃口。同时，很多零食的高糖、高盐，甚至一些香精等添加剂，对孩子的脾胃肠道损伤很大，如果影响正常三餐的摄入，营养结构就会有问题。所以，家长给孩子吃零食，还是要有所讲究。
零食一般都是一些含糖、含油脂的东西，吃在嘴里会比较香甜，所以几乎每个宝宝都喜欢吃，但是要切记宝宝的生长那些零食是不能满足的，而且宝宝的胃容量很小，如果经常吃零食，他会吃不下饭，久而久之，就会影响生长发育。要纠正宝宝吃零食的习惯不是一件容易的事，需要父母拿出耐心，循循诱导。
要保证主食可口。不要妄想宝宝会放弃美味的零食而选择寡淡无味的主食。所以做饭前适当征求宝宝的意见，多准备几样宝宝爱吃的食品。
不要经常买零食给孩子吃
购买的零食，最大的问题就是防腐剂、添加剂、糖分和盐分含量过高。对于孩子，这些摄入都是非常有害的。包括酸奶，酸奶是偏寒凉的，糖分的含量也很高，天天喝，对孩子并不好。商店售卖的零食大多会通过颜色、形状、味道来吸引孩子，很多一打开，就是浓浓的各种香精的味道，基本上孩子吃一次或者看一眼就会爱上了，我不建议家长经常购买。包括进口的零食。
零食要禁，也无须全禁。每天给宝宝固定零食，以免宝宝总是惦记。但要注意吃饭前不要让宝宝吃零食、喝饮料，让他有一定的饥饿感，坚持等到吃饭。
让宝宝专心吃饭。进餐中不要给宝宝提问题或讲其他事情，这样会分散宝宝的注意力，最好简单地讲一下饭菜的营养，刺激宝宝的食欲。
培养孩子的“诚信”精神
孩子的饮食，最关键的一点就是节制，现在很少有被“饿”着的小孩，很多都是被“撑”着的。“小儿见物即爱，岂能节之，节之者父母也”，节制孩子，任务在父母，但是父母基本都推卸责任，说孩子一定要，不给买就哭闹！那么这种行为大多也是家长惯出来的。在孩子一开始接触零食的时候，就要有所约定，比如只吃1个，那吃完就不能再给第2个，家长要坚定，不需要粗暴，不要骂孩子。
最不可取的，就是约定了吃1个，孩子吃完哭闹着要，家长一开始很生气，责骂说不给，但是孩子一直闹，家长最后还是妥协了，这样的结果是孩子就会知道一哭闹就会有，不断的要，很快就会吃更多零食了。这样家庭孩子不停哭闹，家长不停责骂，陷入一个恶性循环，这样的氛围也不适合孩子成长。
懂得挑选适合的零食
完全杜绝孩子吃零食是可能的，特别孩子大一点后，周围的小朋友都在吃，大家出游也会带一些零食分享，如果别人有，孩子没有，孩子心理其实会特别渴望，或者觉得自卑。给孩子适当吃零食，首先要学会挑选健康的零食。比如水果、干果、自己做的一些糕点、小馒头、小玉米等等。
结合节气和孩子的体质特点，还有孩子最近的健康情况，有一些对应的选择，这样是最好的。比如现在秋季，可以给孩子吃一点核桃干、杏仁果，出门游玩带一些柚子、枣子，日常有些脾虚的可以吃点茯苓糕，气滞的吃点九制陈皮，选择一些健康的食品，还能有食疗的功效。
宝宝能吃哪些零食
零食是指主食以外的糖果、点心、饮料、水果等。合理控制宝宝的零食，但并不是说所有的零食都要绝对禁止。一些水果或是一些比较健康的小点心，可以适当给宝宝吃一点来解馋。
水果：水果是宝宝喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶，有预防便秘的作用；此外，水果还是维生素C的主要来源。
谷类食物：含碳水化合物较多的谷类食物制成的食品，易于消化，可适量摄入。如松软的面包、蛋糕、脆饼干等可作为宝宝的午后加餐。
坚果类：如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含有人体需要的一些脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是宝宝长身体时需要的营养素。挑选时要注意选择少盐非油炸的。
蛋类、豆制品、牛奶、酸奶：含有丰富的钙和蛋白质，有益生长。
此外，妈妈可以自制一些小零食，如烤一些小饼干或小糕点、榨一杯果汁、烤一个红薯等给宝宝当零食。自制的优势是可以选择健康安全的食材，控制糖和油脂的加入，可以不添加防腐剂和色素等，既营养又美味。
要注意的是，宝宝的胃容量很小，消化能力有限，吃零食的时间最好放在两次正餐中间。注意不能不停地给宝宝吃零食，因为宝宝口中老是塞满食物容易发生龋齿，尤其是含糖食品，会影响食欲和营养的吸收。
吃零食的时间和分量都要控制
三餐之间，外出游玩累了，可以吃一点零食，如果影响到正常的饮食，那么就要杜绝。比如下午三四点，就可以适当给孩子吃一些。很多孩子，幼儿园三点左右有下午茶，家长四点多去接孩子放学，又给孩子买零食吃，五六点又要吃晚餐了，晚餐又是大鱼大肉，这样的饮食安排就很不妥当，孩子很容易就会积食。
总的来说，零食不是不能吃，但是还是要以消化好为前提，同时要节制孩子，培养孩子自己节制，另外最重要的是选择绿色有益的健康食品。