热身，也叫准备活动，是指在训练开始前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态过程和预防运动创伤，而有目的进行的身体练习，使机体的各系统产生一系列条件反射性变化，为即将来临的运动做好准备。 热身主要作用有两点：提高运动表现；预防训练伤病。 本条视频是四届奥运教练，姿势跑法创始人罗曼诺夫博士亲自示范，8分钟柔软度训练，非常适合作为热身动作有助于你将身体关节和肌肉继续进行充分打开，同时也一定程度刺激心肺，提高体温和心率。在专项热身阶段，可以加以弹跳训练，让身体进入跑步训练时的轻柔、充满弹性的身体感觉。