天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
自从2019年末的新冠疫情来袭，我们每个人的生活都受到了不同程度的影响。
疫情虽然不时地在某些地区小范围发生，但随着防治措施的有效展开，我国的疫情防控已经进入了常态化。
新冠疫情常态化期间，不少人面临着工作生活压力，公司倒闭、被迫裁员、拖欠房贷、感染新冠......
这样令人焦虑的事情越来越多，许多人的心理防线也逐渐被一一击破。
回想一下，疫情发生以来，你曾面对过哪些困境和焦虑?
恐惧病毒而不知所措
无法出门而心情抑郁
公司裁员而悲观绝望
因无规律的生活而彻夜难眠
这些不起眼的焦虑情绪，如果不加以干预，任由其发展，影响自己的积极情绪。那么，渐渐地会演变成一种精神类疾病——焦虑症。
焦虑情绪就等于焦虑症吗？
答案是否定的。
焦虑情绪是一种内心紧张不安、感到将要发生某种不利情况而又难以应对的、不愉快的情绪，同时伴有躯体方面的不舒服体验。
焦虑症则是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，往往包括三组症状：躯体症状 、情绪症状、神经运动性不安。
焦虑症的七种表现，你占了几条？
疫情常态化期间，焦虑好像变成了家庭便饭一样，每个人多多少少都会有一些焦虑。这七种焦虑症现象你有几种？快看看吧！
1、和现实关联不大的恐惧
莫名的害怕，或想到一些事情，明知发生的可能性不大，但感受上却非常担心，过度紧张，没有具体的害怕对象。
2、肌肉紧张，身体不适
背部、胳膊、腰部出现不同程度紧张感，并且肌肉僵硬，酸痛。
3、消化系统症状
肠胃对心理的压力会非常敏感，一旦出现焦虑情绪的时候，胃肠道有可能会出现反应。形式多种，比如胃绞痛、腹泻、便秘等。
4、反复倾诉，重温被伤害的场景
有的人遇到问题，哪怕是生活中的小事情，也会无数遍的和周围的人反复倾诉，这有可能是焦虑的迹象。
5、惊恐发作
惊恐发作是焦虑症的一种表现形式。时间地点不定，是一种突如其来的恐惧和觉得自己快要死了的感觉，伴随着心跳加速，呼吸困难，手脚麻木等等。
常常持续几分钟，症状会有所缓解直至消失。发作频率因人而异，一周超过二次，可以判断为惊恐发作。
6、感觉心慌
每天都生活在众多的不确定当中，觉得自己很多事要去做，但每一件事都很难静下心去完成。对此感觉很痛苦，想改变，却无力。这种情况持续半年以上。
7、睡眠问题
入睡困难，并且睡眠浅，容易惊醒，醒来后很难再次入睡。
如果你出现以上七种现象，如何排解焦虑情绪将成为你治疗焦虑症的第一首选问题。
学会找到方法排解焦虑才可以更好的生活。
在此为你梳理了医生、专家的建议。
- 合理宣泄情绪
出门靠朋友，面对疫情下的压力和焦虑情绪，应及时向亲朋好友表达，合理地宣泄自己的不良情绪。同时，也可以通过社交平台和亲友保持联系。
- 适当远离新闻、网络
在疫情当下，想要接受最新的信息是人之常情。但如果接收爆炸性的信息和新闻只会令你愈发焦躁，那么或许也要开始和手机及网络保持距离。
设定对于不同APP使用的限制时间，方便提醒你已经使用好一段时间。减少对电子产品的依赖，有助于缓解焦虑情绪。
- 好好照顾自己
每天多固定花一点时间，照顾好自己。疫情下，养成良好的习惯，如均衡饮食、适度锻炼、按时睡觉……尤其是对有隔离期间的人来说，应避免昼夜颠倒，这些都有助于心理健康。
- 学会自我调整
面对未知的新冠肺炎疫情，产生恐惧是一种正常反应，每当意识到自己心理感到焦虑时，问问自己哪些是不能控制的因素（比如疫情来袭）、哪些是能控制的因素（比如防疫措施）。着重在能控制的范围，会降低焦虑感。
当出现焦虑情绪时，可通过肌肉放松、呼吸训练和正念冥想等方式来应对自己的不良情绪。
- 划清并谨守界线
居家防疫时，人与人之间的界线变得模糊，家人所有的时间都待在一起，很难谨守彼此界线。
因此在家中，尊重他人不同的意见，但谨守自己的底线，学习对他人温柔但坚持说不，更能帮助你不会累积负面情绪。
- 寻求专业人士帮助
最后，最为重要的一点是，对有心理问题的人来说，大可不必“羞于”启齿求助，要知道，良性沟通能够帮助倾诉困扰，大多数问题在沟通中就能解决。
要相信，没有什么问题是解决不了的。
当焦虑的症状持续增加，一定要积极寻求专业的心理治疗，由心理专家进行干预和协助，千万别拖延！