今日入伏，打破全球最高平均气温！吃三宝，防三事，医生也少找！

入伏吃三宝，医生不用找

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

这时可以通过膳食进行调整，吃对了，不仅能帮助我们增强自身免疫力、远离疾病，还能为冬天身体健壮打下基础。

第一宝：饺子

老话常说：“头伏饺子，二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”，自古以来，人们就有着头伏吃饺子的习惯。

饺子中有淀粉和丰富的蛋白质，维生素，能给人体补充充分的营养。

入伏当天吃饺子，再喝上一碗饺子汤，让身体发汗，有助于驱除盛夏“毒火。”

第二宝：鸡肉

人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，而鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力。

党参炖鸡汤

材料：母鸡或者童子鸡一只，党参片20克，小枣10枚，枸杞5克，调味料适量

做法：

1、先把鸡肉切块，放入开水中焯去血沫，捞出洗干净备用。

2、党参、红枣、枸杞洗干净备用。

3、把处理好的鸡肉、党参、枸杞、小枣放入砂锅中，加足水，大火煮开，小火慢炖至鸡肉软烂，加入调味料调味即可。

第三宝：桃子

桃子性味甘、酸、温，为肺之果，肺病宜食之，有生津止咳功效，可用于肺燥咳嗽。

它还含有丰富的钾元素，可帮助排除体内多余的盐分，达到辅助降低血压的效果。

另外，桃子富含果胶和膳食纤维，此类物质在大肠中能吸收大量的水分，有助于胃肠蠕动，帮助清除肠道内的废物，有润肠通便之效，可预防便秘。

百合银耳鲜桃羹

食材：桃子3个，银耳4-5朵，干百合一小把，枸杞15-20粒

做法：

1、银耳和百合用水泡发，银耳撕小朵。

2、把泡好的银耳和百合放入砂锅中加入适量的水小火煮一个小时左右。

3、鲜桃洗净去皮（主要担心农药残留）切小块，放入银耳汤中继续煮半个小时，最后放入枸杞继续煮5分钟即可。

记住三不做，疾病都远离

1、不贪凉

在夏季，很多人喜欢喝冰饮、吃冰点来清凉消暑。不过，如果一次性吃过多冷饮，非常容易刺激到肠胃，从而影响到整体的消化功能，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

三伏天温度高热，人体的毛孔外开，气血向外，此时过度贪凉，容易寒气入体，损失阳气，遗留大病之根。

想要养生补阳气，可以从饮食方面入手，进食龙眼、荔枝、羊肉等温补食物。

2、不过度出汗

在中医看来，“汗为心之液”，适当的出汗可以抵御暑邪，寒邪的入侵。

若是过度出汗，会伤津耗气，导致心慌、气短，增加身体耗损。而且出汗后很多人喜欢洗凉水澡，快速缓解高温带来的不适。然而，这种贪凉方式，不仅可能对身体产生危害，甚至会造成生命危险。所以炎热的暑天，要防止过度出汗，高温天气尽量少在外边锻炼。

3、不要晚睡

酷夏时节，人们容易心神不安，此时睡眠就极其重要。

夏季在五行中对应“心”，因此养护好心脏极其重要。

睡眠太少了，不仅伤颜伤神，还会耗损阴液，降低人体抵抗力，遭到疾病的入侵。

另外，中午要午睡15-30分钟，弥补夜晚睡眠不足，让身体保持充沛的精力，还有助于养心气。

头伏要排肺寒

三伏贴就是排肺寒的一种方法，“冬病夏治”可以治疗各种呼吸道疾病。

刮痧大椎穴，肺俞穴是好办法（取穴视频如下），也可以用如针贴贴穴位。没有如针贴的话，也可在穴位上贴生姜片，固定半小时到一小时（以皮肤红润为度）。可缓解各种慢性呼吸道疾病。

，时长00:30

大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。取穴时应低头同时活动颈部，能随颈部左右摆动而转动的，即是第七颈椎，不能活动的是第一胸椎。大椎穴在颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。

肺俞穴：从大椎穴向下推3个椎体，下缘旁开2横指处即是。

注意：三伏贴并非人人都适合，如果是实火、湿热、阴虚火旺等患者，则效果不大，甚至还可能有副作用。

由于每个人病情、体质不同，一定要到正规医院或中医科，咨询相关中医专家，辨证体质后再决定能否贴敷、如何贴敷，不要自行随意贴敷，切不可将“夏治”变“瞎治”。

送你一副养生秘笈

入伏一定要这样吃

入伏吃“三肉”

入伏吃“三瓜”

入伏用“三叶”

入伏喝“三汤”

入伏养生“五要点”

入伏养生有“六怕”

入伏时节，祝福送上

愿你一生永无忧

岁月流走，蓦然回首

一声祝福总依旧

三伏节日，问候久久

清凉不离左右

愿你一生幸福无忧

冬有三九夏有三伏

有问候，有祝福

万事顺利吉祥如意

生活轻松悠闲无数

子孝妻贤家庭和睦

清凉永随开心永固

无烦无忧永远幸福

祝您：初伏快乐

入伏时节，祝福送上

愿你一生永无忧

岁月流走，蓦然回首

一声祝福总依旧

三伏节日，问候久久

清凉不离左右

愿你一生幸福无忧

冬有三九夏有三伏

有问候，有祝福

万事顺利吉祥如意

生活轻松悠闲无数

子孝妻贤家庭和睦

清凉永随开心永固

无烦无忧永远幸福

祝您：初伏快乐

今天入伏了，三伏这段时间做的好，全年不生病！如果恰巧你也看到了，就把它传递下去吧，让更多人受益！