小儿推拿李波：春季增高益智助生长推拿，抓住宝宝长高的黄金期

小儿推拿李波：想要孩子长得高、身体棒,别错过儿童益智助长推拿

身高的困惑

孩子长高是每一个家长最关心的话题，自从有了孩子，家长们就开始各种操心，除了担心孩子的吃喝拉撒睡外，长高也是重中之重。以前的父母对于孩子只希望平平安安、快快长大，现在父母们对于孩子的期待，除了德智体美全面发展，还要孩子高挑出众。一个好的身高不仅能带来身材上的优势，更能为孩子将来的就业和择偶提供更多机会。但孩子在长高的这条路上你真的找对了方向么？如何能让宝宝长更好？哪些让孩子长高的方法才是最科学有效的呢？

关于孩子身高的常见误区有哪些？

1、父母矮孩子一定矮”？

身高有较大的遗传几率，但是决定因素还是后天的影响。医学证明，遗传对身高影响占到60%—70%，但是通过后天努力，我们每个人仍有30%的长高空间可以挖掘，如果早期干预，身高仍可以多长15厘米。

2、盲目补营养品，适得其反

有些家长朋友看到电视宣传，认为孩子长不高可能是缺钙、缺乏营养，就盲目给孩子吃一些钙片和营养品，殊不知这样可能会导致孩子的性早熟、肥胖，或者加速孩子骨骺线闭合，长不高。

在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果提前闭合，必然使宝宝身高受限。因此，给宝宝补钙不能过多。其实，只要宝宝不偏食，营养均衡，坚持喝牛奶、晒太阳，基本不需要补钙。

3、父母个子高，孩子也高？

父母个子高，孩子也可能矮小。不同时期影响孩子的生长因素有很多，比如生长激素，甲状腺激素、性激素等，也能受到内分泌疾病的影响，导致身高不长。

4、喂饭喂太饱

“多吃饭，好长个儿”是很多家长的思维，每天端着饭碗追在孩子后面跑也就成了很多家庭常见的场景。

事实上，这不仅造就了小胖子，还可能导致长不高。研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。

吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。因此，和大人们一样，宝贝的饮食最好八分饱。

5、宝宝可以吃“增高药”吗？

一些家长由于本身个子不是很高，担心宝宝受自己遗传影响会长不高，就轻信各种“增高药”的宣传，盲目给宝宝滥用所谓的“增高药”，结果弄巧成拙。

导致宝宝长不高的原因有很多，而所谓的“增高药”是不可能解决所有问题的。更可怕的是，这些“增高药”大多都含有激素，很容易诱发宝宝“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，反而容易让宝宝长不高。

因此不要盲目给宝宝滥用“增高药”，更不要给宝宝吃那些大补类的营养品、保健品、或是标榜能长高的儿童口服液！

影响孩子身高的因素有哪些呢？

人体长高受到很多因素的影响，并且，每一个人的长高速度也都是不一样的。

1、遗传因素

据研究，人的最终身高60%-70%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一和绝对因素。在生活中也有很多父母都不高，儿女却是高个子的情况。

2、营养

孩子营养不良是孩子成长过程中比较常见的一种病。孩子营养不良也常常被称为慢性营养缺乏症。孩子营养不良会影响孩子正常的生长发育，这里既包括身体上的生长发育又包括脑部的生长发育。孩子出现营养不良的情况，妈妈们都很着急。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。

3、正常发育

以下几大因素都会影响孩子的正常发育。

性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。

缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响。

姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。

4、疾病因素

很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响孩子长高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、睡眠因素

脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

6、体育锻炼

体育锻炼可以促进生长激素分泌，加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，同时还能锻炼肌肉、骨骼，使身体更强壮。

7、精神因素

精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞，这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。

8、身体过胖

过胖的人骨骺也容易提前关闭，也对身高增长不利。此外，营养不良、过度消瘦，也会影响身高。

9、地域、气候

南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些。生活在南方地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，所以身材会矮小一些。

10、季节也会影响孩子“长个”

根据世界卫生组织的一项研究表明，孩子长得最快的时候是每年的3至5月，在这3个月中，孩子身高增长值相当于9至11月身高增长值的2倍至2.5倍。

春天，万物复苏的季节；

春天，像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。

春天，更是孩子“生长发育”的关键时节。

一年之计在于春。春天就是播种的季节。

以上所有因素并不是绝对性的，影响孩子身高的因素很多时候是多重因素的叠加！如果家长发现孩子身高存在问题，建议咨询专业医生！

为什么要在春季助长推拿?

《黄帝内经》中讲到“春三月，此谓发陈。天地以生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”就是强调春季谓生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。世界卫生组织在一份关于儿童生长发育的报告中指出：在一年的不同季节，儿童的生长发育速度是不一样的，春季是一年当中生长最快的季节，明显高于其他季节！

研究表明，3-5月不仅是孩子生长发育的高峰期，同样是从开春到初夏，在大自然的少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间给宝宝配合传统推拿和艾灸，可以起到调理脏腑功能 , 健脾胃，补肾气，增身高，益智力，提高免疫力等作用。世界卫生组织在一份关于儿童生长发育的报告中指出：在一年的不同季节，儿童的生长发育速度是不一样的，春季是一年当中生长最快的季节，明显高于其他季节！

春季助长保健推拿明显改善儿童夜卧不安，脾胃虚弱，反复感冒，能吃不长肉不长个，身高智力发育不理想等问题。处方以健脾补肾为主，肾为先天之本，能主骨生髓，肾气足，才能筋骨壮，脑髓盛；脾为后天之本，脾气健运，才能肌肉丰满，身体强壮。应用增高益智手法，能明显改善儿童脾胃虚弱、容易过敏、反复感冒、身体增长缓慢等症状。

哪些孩子适合做春季助生长？

小儿推拿李波老师提醒您，如果您的宝贝有以下状况，您可以在春季开启益智助长推拿计划哦~

1.头发稀疏、发黄。这个是气血不足的典型症状。

2.出汗多，尤其是睡觉的时候，还有运动之后比其他小孩更容易出汗。这样就会导致正气外泄、卫气不够、免疫力降低，于是各种病症就随之出现。

3.肤色发黄，尤其是鼻尖、脸上颧骨发黄，两眼之间山根处青紫。这个是因为饮食过量，积食了。

4.唇红，唇过于红艳，表明体内热；唇白，唇过于苍白，表明脾虚，血气运行不畅。

5.消瘦或过胖，健康的状态应该是肉紧实的。

6.睡卧不宁，喜欢翻滚，爬、蹬被子、趴着屁股撅起来睡觉。这是因为胃部食物太多，胃不和则卧不宁。

7.手足心发烫，心窝处（也就是胃部）发热。这表示饮食过量，伤胃。

8.冬天四肢发凉，夏天四肢发热。

9.腹泻或便秘。腹泻是一种急性表现，而便秘则是慢性表现，都是脾胃受伤引起的。

10.有眼袋或黑眼圈。

11.脾气怪、脾气不好，经常发火。

12.身高生长缓慢的孩子。身高生长明显低于其他的孩子，走路无力，喜欢让人抱着。

13.脾胃虚弱的宝贝，身体瘦弱，营养不良，不爱吃饭，容易积食、生病。

14.免疫力低下，容易感冒，容易患呼吸道疾病，或者有鼻炎，经常扁桃体发炎的孩子。

15.晚上睡眠不好，容易惊醒，辗转反侧难以入睡。

16.智力发育迟缓或者有小儿抽动症等症状。

春季益智增高推拿的原理

一日之计在于晨，一年之计在于春！

中医讲，春，属木，主升发，是一年当中生长最为迅速的时节！

肾为先天之本，脾为后天之本，气血生化之源！

长不长个子，肾说了算！身体棒不棒，脾说了算！

中医理论认为，儿童生长与肝，脾，肾关系尤为密切。肾，为先天之本，主藏精，主生长发育，生殖，主骨生髓，通于脑。肾气足，才能筋骨壮，脑髓密（儿童的生长和智力与肾精充足与否有直接的关系）肝主筋，只有肝血充盈，才能营气于筋，使筋膜得以濡养，从而维持正常的运动。

脾主肌肉，为后天之本，主运化水谷精微，气血生化之源，脾胃好才能肌肉丰盈，气血充足。

春季增高益智保健推拿，以补肾健脾疏肝为主，达到补虚扶弱，强筋健体，增高益智。

小儿推拿李波：春季增高益智助生长推拿，抓住宝宝长高的黄金期!小儿推拿李波老师多年临床发现，生长推拿一年四季都可以做，并非只有春季助长推拿才有效果！

小儿推拿促生长——简便廉效、安全有效

小儿推拿通过中医学理论体系为基础，以推拿手法作用于特定穴位，达到调整阴阳、疏通经络、调剂脏腑、运行气血的功效。让孩子少生病，不生病，让孩子更加健康茁壮的成长。

小儿推拿李波老师与您分享常用的儿童生长推拿穴位手法！

1、补脾经

位置：在拇指桡侧自指尖至指根处（或在拇指末节罗纹面）。

操作： 在拇指桡侧自指尖至指根方向直推为补脾经

次数：100～500次。

作用：健脾胃，补气血，清湿热，消食积，化痰涎。

主治：体质虚弱，食欲不振，肌肉消瘦，精神萎靡，呕吐，泄泻，伤乳食，便秘，痢疾，黄疸，湿痰，

咳嗽，便血及斑、疹、痧隐而不透等症。

2、揉板门，

位置：在拇指下，手掌大鱼际平面。

手法：以指端在大鱼际平面的中点做揉法，称揉板门。

次数：100-500次

作用：清热凉血，止血除烦，消食化积，具有升降之功。

3、补肾经

位置：在小指掌面稍偏尺侧，自小指尖直至掌根（或在小指掌面末节）。

操作：用推法，自掌根推至小指尖（或旋推罗纹面）为补，称补肾经。

次数： 100～500次。

作用：滋肾壮阳，强筋健骨，温养下元，清热利尿。

主治：先天不足，久病体虚，五更泄泻，遗尿，咳嗽，喘息，癫痫，目赤，膀胱湿热，小便淋浊刺痛。

备注：孙重三流派中补肾经为指根推向指尖。大家在实际操作过程中以各自学习流派为准！或者亦可以选择旋推的方式！

4、掐揉四横纹，

位置：手掌面，第二至五指节第一指间关节之横纹。

操作：掐四横皱：以拇指甲依次掐之，继而揉之。

次数：掐3～5次；推100～300次。

作用：退脏腑之热，调和气血，消胀散结。

5、揉二人上马

位置：手掌背面，第四、五掌骨小头后陷中。

操作：掐二人上马：以拇指甲掐之，继以揉。揉二人上马，以拇指或中指揉之。

次数：100～500次。

作用：补肾滋阴，顺气散结．利水通淋。

主治：小便短赤，腹痛，体虚，淋证，脱肛，遗尿，消化不良，牙痛，咬牙，喘促。

6、推五经

操作：小儿坐势或仰卧势，家长用自己左手托儿左手使手心向上，右手五指并拢合儿掌上，从其掌根始，沿手掌顺指根向指尖推去，反复操作100次。

7、掐揉五指节

位置：掌背五指第一指间关节。

操作：拇指甲掐，称掐五指节，用拇、食指揉搓，称揉五指节。

次数：掐3～5次，揉搓20～50次。

作用：安神镇惊，祛痰，通窍。

主治：惊风，吐涎，惊惕不安，咳嗽痰盛等。

临床应用：掐揉五指节能用于惊惕不安，惊风等症，多与清肝经、掐老龙等合用；揉五指节主要用于胸闷，痰喘，咳嗽等症，多与运内八卦、推揉膻中等合用。捻搓五指节可治扭挫伤引起关节肿痛，屈伸不利等症。经常搓捻五指节有利于小儿智力发育，可用于小儿保健。

8、捻十指

家长拇指指腹与食指相对依次捻揉孩子十个手指，紧捻慢走，操作1遍。

9、摩揉百会

位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。

操作：医者用指端按或揉，称按百会或揉百会。

次数：按30～50次，揉100～200次。

作用：升阳举陷，安神镇惊，开窍明目。

主治：头痛、惊风、目眩、惊痫、脱肛、遗尿、慢性腹泻、痢疾等症，常与补脾经、补肾经、推三关、揉丹田等合用。

临床应用：百会为诸阳之会（手足三阳经，督脉），按揉之能安神镇惊，升阳举陷。治疗惊风、惊痫、烦躁等症，多与清肝经、清心经、掐揉小天心等合用；用于遗尿、脱肛等症，常与补脾经、补肾经、推三关、揉丹田等合用。

10、摩腹

位置：腹部

手法：术者用掌或四指摩腹部，称摩腹，摩300~500 次。逆时针摩为补，顺时针摩为泻，往返摩之为平补平泻。

主治：腹痛，腹胀，恶心呕吐，食积，消化不良，便秘，厌食，伤乳食泻。

应用：摩腹能健脾和胃、理气消食。补法能健脾止泻，用于脾虚、寒湿型的腹泻；泻法能消食导滞通便，用于便秘、腹胀、厌食、伤乳食泻等，多与分腹阴阳同用；平补平泻则能和胃，久摩之有消乳食、强壮身体的作用，常与补脾经、按揉足三里、捏脊合用，作为小儿保健手法。

11、捏脊

位置：大椎至长强成一直线。

操作：用食、中二指面自下而上捏。

次数：捏3～5遍。

作用：调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。

12、擦肾俞

位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。

操作：术者右手掌心横擦孩子肾俞

次数：擦300~500次。

作用：滋阴壮阳，补益肾元。

主治：腹泻，便秘，少腹痛，下肢痿软乏力，慢性腰背痛，肾虚气喘等。

临床应用：揉肾俞能滋阴壮阳，补益肾元，常用于肾虚腹泻或阴虚便秘，或下肢瘫痪等症，多与揉二马、补脾经或推三关等合用；治慢性腰背痛常与腰俞、委中等配合，治疗肾虚气喘与揉肺俞、脾俞等配合应用。

13、按揉足三里

位置：外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

操作：用拇指端按，称按揉足三里。

次数：20～30次。

作用：健脾和胃，强壮身体。

主治：腹胀，腹痛，呕吐，泄泻，下肢痿软等

14、捻十趾

家长用拇指指腹与食指相对依次捻揉孩子十个脚趾，紧捻慢走，操作1遍。

15、擦涌泉

位置：足掌心前1/3处。

操作：术者右手手掌小鱼际竖擦孩子脚底涌泉，擦100~400次。,

作用：滋阴，退热。

主治：发热，呕吐，腹泻，五心烦热。

临床应用：推涌泉能引火归元、退虚热，常与揉上马、运内劳宫等配伍，治疗烦躁不安、夜啼等症；若与退六腑、清天河水配合，亦可用于实热证；揉涌泉，能治吐泻，左揉止吐，右揉止泻。

作为家长，还应该怎么帮助孩子长高呢？

小儿推拿李波老师提醒广大家长要保证孩子的营养、充足的睡眠和合理运动，尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。坚持做儿童助长推拿保健……这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

1、充足睡眠是前提

睡觉时生长激素会分泌，人体的生长激素分泌高峰一般在入睡后1小时，尤其晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，抓住这个时间段，让孩子早睡。清晨5-7点又是生长激素分泌的小高峰，尽量不要这个时间叫醒孩子，有些孩子上学比较早也没有办法，还是尽可能能让孩子多睡一会。生长激素在熟睡状态下的分泌量是清醒时的数倍，要想长得高，首先得“会睡”。

而午休也能帮孩子长身体、增强体重，午休的保障也很重要。

其次，给孩子提供一个舒适的睡眠环境，提高睡眠质量，比如保持室内安静，使用不透光的窗帘降低亮度等等。

2、均衡营养是基础

教会孩子不偏食、不挑食，形成良好的饮食习惯。适量食用鱼、肉、蛋、奶，多实用新鲜蔬菜、水果等，少吃零食、碳酸饮料等垃圾食品；可以适当补钙，给孩子补充钙剂、维生素D。同时在日常饮食中，适度的安排含钙高的食物，比如牛奶、海带、虾皮、豆制品等等。另外不建议食用养殖的黄鳝、甲鱼、田鸡，也不要吃牛初乳、蜂王浆、蛋白粉等保健品，因为这些都容易引起性早熟，而性早熟会使生长发育时段缩短，最终影响成年身高。

帮孩子长高，正确补钙必不可少。首先，补钙首选食补，因为食物中含有更多的生长因子，能促进身体综合生长。

比如很多食物中含有镁元素，能促进人体血钙转化为骨骼钙。

而食补钙质，首选奶和奶制品，吸收率高；

其他食物，比如豆类、豆腐、坚果、虾皮、芝麻、核桃、杏仁、海带、等含钙也比较丰富。

其次，补充维D促进钙吸收。人体对钙的吸收，是需要维D辅助。所以，要么给孩子服用维生素D剂直接补充，要么让孩子皮肤直接晒太阳，促进合成维D。

3、积极锻炼是助力

在阳光灿烂时多带孩子进行户外活动，合理运动，对骨骼的生长发育会有很大的帮助。这样既能促进钙的吸收，也能增强体质，建议进行打篮球、跳高、单杠悬垂、跳绳等有利于长高的纵向有氧运动。其中，跳绳因其需要的场地少，动作易掌握，效果显著，建议6岁以上的儿童选择。这个年龄段的儿童手脚动作协调，膝关节发育良好。运动的时间和强度因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。

游泳：游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。游泳对减肥效果明显，对长高也有帮助，游泳状态下，水里的压强大于空气中的压强，可以调动人体细胞的生长。

跳绳：能健脑，跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。

骑自行车：不仅能增强孩子腿部、足部的肌肉，还能提高反应的灵敏度和平衡能力等。可以给较小孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。

打篮球：为什么这么多人喜欢打篮球？除去喜爱的原因外，还不是因为能长高吗？篮球是一项融合跑跳的运动，能充分锻炼脚部，促进骨骼发育。

而负压运动，会压制孩子长高，如哑铃、举重、过度长跑等，在孩子成长阶段家长可以尽量避免这一类运动。再者，户外运动能晒晒太阳，有利于皮肤维生素D的产生，促进钙的吸收，加速骨骼生长。

4、身心健康是保障

愉快的心情是孩子长高的催化剂，随着年龄增长，孩子不会永远停留在大人印象中无忧无虑的小时候，家长作为孩子成长期间最重要、最信任的人，平日应多关心、陪伴孩子，耐心倾听孩子的烦恼，疏导不安情绪，鼓励他们培养良好的兴趣爱好等。此外，也要减少疾病，保持健康体质，增强抗病能力，保持乐观、阳光心态。

5、健脾和胃是关键

改善孩子的脾胃，最关键的就是不要让孩子积食。积食会让孩子整个消化系统开始停滞、出现混乱，那么后续的补这个、补那个也就于事无补了。其次，在孩子消化好的时候帮孩子健脾胃。这样慢慢的，孩子脾胃状况就会好起来。

虽说，爸爸妈妈赋予宝宝的遗传在一定程度上影响了孩子的身高，但定期监测生长速度，监测骨龄，能让我们更加准确地获知孩子的身高发育潜能。

儿童助长推拿保健让宝宝吃得好、睡得好、运动好、长得好。爸爸妈妈们，帮宝宝抓住生长黄金期，为他们的身高加把劲吧！

小儿推拿李波：春季增高益智助生长推拿，抓住宝宝长高的黄金期!

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