如果你半夜总是睡睡醒醒，很难一觉到天明，千万不要忽略这个问题，最新研究发现，它会增加患老年痴呆的几率！
大脑也有淋巴系统
睡饱可以远离老年痴呆，这是因为大脑有淋巴系统，如果没睡好，淋巴系统就无法打开来清除神经毒素，甚至可能导致异常蛋白质的堆积。
最近有新的研究指出，睡眠片断化比较严重的人，也就是浅眠的人，不只大脑会提早衰老，患痴呆的几率也可能比较高！
没熬夜≠睡好
有些人会觉得没有熬夜就是睡的好，但事实并非如此。只有深度睡眠才能帮助巩固记忆，清除大脑毒素，降低失智机率。
3招教你睡好睡满睡饱
而想要深度睡眠就是要分泌大量的褪黑激素，提供几个帮助进入深度睡眠的方法：
早上要多晒一下太阳：
晒太阳是让身体调整生理时钟的方法，在睡前1-2小时可以分泌越来越多的褪黑激素，让人自然产生睡意。
睡前避免使用电子产品
光线的刺激会抑制褪黑激素的分泌，也会使生理时钟混乱。因此，睡前除了避免使用电子产品，睡前也要调暗房间灯光。
假日补眠只比平常多一小时
假日补眠是可以的，但建议比平常多睡一个小时就好，才能维持规律的作息。