很多老人都感慨，哎，年龄越大，睡得越差。
不妨做一个调查，你的睡眠质量到底如何呢？一周时间里，你认为能有几天的时间你的睡眠是很好的呢？
如果一周的时间里，你已经超过三天时间都没睡好了，那么一定要重视，睡不好对健康的危害很大，对于老年人来说，睡不好更可怕。
来自伦敦大学的Se´verine Sabia联合多个研究机构的学者，使用随访时间长达25年的Whitehall II队列数据，分析调查了睡眠时间与首发慢性病发病率及随后的多种疾病发病率和死亡率的关系。该研究成果近期在著名期刊《Plos medicine》上发表。
研究发现，与每晚睡够7小时的人相比，50岁、60岁和70岁时报告的睡眠时长≤5小时，与多病风险分别增加30%、32%和40%有关！这些重要发现给老年人敲响警钟，年龄越大，睡眠不足带来的多病风险就越大！
所以，一个老人是否能长寿，睡得好不好是很重要的参考指标。
作为医生，要提醒大家的是，70岁是寿命决定期，不论男女，睡觉有这7个表现，不想长寿都难。
第一，到了70岁，睡眠已经形成了规律的生物钟
很多老年人明明躺在床上想睡觉，但始终睡不着，失眠的痛苦，是无法用语言来形容的。
到了70岁，如果睡眠形成了规律的生物钟，到了该睡觉的时候马上就能睡着，到了该醒来的时间马上就能醒来，那么这样的老人，无疑更易长寿，规律的生物钟对于维系身体健康至关重要。
第二，到了70岁，睡眠质量很好，没有半夜早醒的情况
其实，最能让你感觉舒适的就是深度睡眠，很多人可能睡了十几个小时，但醒来的时候依然感觉没睡好，有些人，可能只是睡了六七个小时，但由于深度睡眠好，他们醒来后也会感到特别舒适。
深度睡眠的时间一般是凌晨，如果你在这个时间点突然早醒，无论接下来你能不能继续睡着，第二天你都会感到精神萎靡和疲倦乏力。
第三，到了70岁，睡觉时有美梦，没有噩梦
梦是一种正常的生理现象，中国著名临床心理学家郝滨老师认为，梦境的内容其实是人们神经系统的感知、记忆、存储等功能下所产生的，蕴含着人们潜意识中的愿望和情感，如果可以在专业工作者的陪伴下获得领悟，会有助人们对自己内心世界的探索。
朝有所思，夜有所梦。
如果你的心情一直很不错，那么晚上不仅睡得好，而且会美梦连连，如果你的心情非常糟糕，晚上不仅容易失眠，即便睡着了，也会是噩梦连连，如果从噩梦中惊醒，那么对健康的伤害就更大了。
第四，到了70岁，睡觉时四肢感觉舒适，没有异常的疼痛、麻木、抽筋、冰凉感
四肢感觉好不好也会影响到你的睡眠，有些老人只要一睡觉，就感到四肢异常的疼痛、麻木、抽筋、冰凉感，试问，又如何睡得好呢？
这些异常的不适不仅会干扰睡眠质量，也往往提示着疾病的到来。
第五，到了70岁，睡觉时心脏感觉舒适，没有异常的胸痛、胸闷、心悸
晚上睡觉的时候，是很容易出现心脏意外的，不仅容易导致变异性心绞痛，还容易发生心源性猝死。
晚上的时候，血液流动速度减慢，血栓发生的概率会比较高；当人处于睡眠状态下，心迷走神经处于比较兴奋状态，从而导致心肌收缩能力降低，窦房结自律性频率降低，心率减慢；人平躺的时候回心血量增多，也进一步加重了心脏的负荷。
如果心脏不好，那么晚上不仅会睡得不踏实，而且睡眠也容易出问题。
第六，到了70岁，睡觉时头部感觉舒适，没有异常的头晕头痛
晚上睡觉的时候，头部应该是特别放松，感觉也应该是特别舒适的，如果出现异常的头晕头痛，这个时候往往会严重影响睡眠质量。
第七，到了70岁，睡觉时肺部感觉舒适，没有异常的呼吸困难
夜间的时候由于气温下降，所以支气管容易痉挛，这个时候，如果患者本就罹患肺癌、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等疾病，那么晚上就会很难过。
很多人打鼾非常严重，睡觉的时候还容易出现呼吸睡眠暂停综合征，也会导致异常的呼吸困难。