熬夜看球元气大伤？补救指南来了

#01

心脑血管疾病

连续熬夜、作息不规律，加上看球时情绪波动大，过度兴奋或失望，血压升高，易引发心脑血管方面疾病，年龄偏大的球迷尤其要注意。

建议：

在熬夜看球时，患有心脏病、高血压的球迷切记要控制好情绪，比赛完后情绪激动可以洗个热水澡，听音乐帮助入眠。

若出现持续的胸痛、心率加快、呼吸急促等异常状态，请及时就医。

#02

肠胃疾病

很多人喜欢一边看球一边吃东西、饮酒，看完球后倒头就睡，其实给肠胃带来了很大的负担。

建议：

熬夜时可以适当吃一点水果、坚果，但切忌暴饮暴食。同时酒精、咖啡因、烟草也会降低睡眠质量，睡前4小时应避免摄入。

#03

呼吸道疾病

吹着空调，看着激情的球赛，喝一杯冰爽的啤酒，确实是说不出的惬意，但也极容易感冒。

建议：

不要过分贪凉，少吃冷饮，尤其是空调不要开的太低，维持26℃-28℃为宜。

PART 2

熬夜看球太嗨，睡眠严重不足

除了PART1这些被称为“球迷综合症”的疾病外，我们还需要警惕连续熬夜后的其他问题。

#01

损害认知功能

不睡觉或睡眠不足造成的最突出影响就是对认知功能（包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等）的损害。

特别是在进行复杂的分析、运算、推理，需要灵活思考时会受到明显影响，显得不在状态，也更容易犯错。主要表现为注意力不集中、警惕性下降、没精力等状况。

研究显示，持续2周只睡6小时的认知状态等同于连续2晚不睡的认知状态，都是一样的糟糕。

#02

微睡眠（打瞌睡）

因为睡眠的时间不够，满足不了身体保持清醒和警觉的状态，在白天遇到睡眠的机会（缺乏身体活动，如开车时）就会快速入睡。

若你感觉脑子里出现2-3秒的空白，像在一瞬间失了神，其实是你的脑子已经进入了睡眠状态，只是你并没有意识到，医学上将其称为微睡眠，也就是俗称的“打盹”。

别瞧微睡眠只有短短的几秒，却可能带来严重或灾难性的后果。特别是开车时出现微睡眠，就可能对紧急状况来不及反应！

老司机们，熬夜后就别开车了！

#03

产生消极情绪

睡眠不足还有可能导致焦虑的精神状态，心情差、易怒、判断力差以及心理功能障碍等其他征象。但在恢复正常的睡眠后，这些症状就会消失。

所以，“起床气”有时还真不是脾气不好，只是没睡好罢了。