长江日报-长江网4月28日讯（记者毛茵 通讯员陈识）5月6日，全省普通高中毕业年级学生统一开学。复学复课越来越近，健康安全能得到保证吗？能适应全新的校园生活吗？学习目标能顺利实现吗？武汉市精神卫生中心青少年儿童心理专家、主任医师马筠为即将复学复课，尤其是中高考的学子们提出了如下的建议。
马筠指出，首先要认识和接纳自己的情绪。这个阶段的同学多处在青春期，心智尚未完全成熟，面临中高考的压力，加上疫情的特殊情况，出现适度的紧张和焦虑情绪是正常的现象。当这些“小怪兽”出现时，我们允许和接纳它们的出现，并将其转换成动力。
其次，要调整到规律的作息，保证良好的睡眠。复学以后需要早起去学校，会有很多同学觉得困难，所以需要从现在开始调整好作息时间。
再次，对于刚刚返校的同学，可以给自己设定一个心理缓冲期，不急于设定过高目标、过高强度的学习计划，可循序渐进，逐步适应校园学习生活。同时，可依据自身学习状态、学习水平，结合学校的复习安排，制定适合自己的学习计划，查缺补漏，稳步向前。以渐进有序的行动缓解学习方面的压力。
除此之外，要学会劳逸结合，适当运动，科学饮食。在学习之余，适当、适量的运动可以让身体得到锻炼，同时运动还会使人心情得到放松。注意营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物、富含不饱和脂肪酸的食物及富含维生素的食物。
在此期间，父母要加强与孩子的沟通，建立良好的支持系统，父母的鼓励和关心通常会让孩子的心情更加舒畅。同时，同学、朋友间的互相鼓励和加油也可以给带来正能量。
心理专家特别提醒学生一定要做好防护，依据学校的疫情防控要求，配合学校进行消毒、体温检测、身体状况监测等工作，戴口罩、勤洗手、保持适当的人际交往距离，做好个人防护。
【编辑：余丽娜】