一个会员找到我，她说教练，我身体真的很瘦的，你看我肚子上的肥肉怎么都减不下去，我的饮食已经很好，而且经常锻炼，到底是为什么？他的图片如下情况一样。
你看看你有没有这种情况？
这种情况完全是由于体态原因导致的，由于下腹部的肌肉长期处于拉长的状态，而上腹部又长期处于缩短的状态，就会让脂肪长期堆积在下腹部；
因为腹部的肌肉已经失去了运动能力，无法进行消耗，从而得出是由于长期不良坐姿导致，形成了骨盆前倾的体态。
所以想要减掉这坨赘肉，就必须先调整骨盆前倾状态，然后再做腹部的针对性训练，就可以快速减下去，接下来我将告诉你如何调整骨盆前倾，以及如何针对性训练。
一、骨盆前倾的调整方案
骨盆前倾状态如下图，从图中可以看出，我们的下腹部，以及臀部，股二头肌是处于拉长的状态，所以需要强化，然而髂腰肌和背部的竖脊肌，以及股四头肌处于被缩短的状态，需要通过拉伸，恢复肌肉的弹性。
拉伸下面肌肉群动作：每块肌肉拉伸40秒左右，两组。
竖脊肌拉伸：
髂腰肌拉伸：
股四头肌拉伸：
需要强化的肌肉：每个动作12次到20次，4~6组。
腹直肌下半段：
臀大肌：
股二头肌：
最后一个综合训练：死虫式
当骨盆前倾调整结束后，我们就可以进行下面的减脂训练，下面的动作将是针对腹部的燃脂训练，你可以按照下面的动作跟练就可以了。
二、骨盆正常后进行腹部针对性的HIIT训练
由于只是腹部堆积了一部分脂肪，所以我们的训练以减肥为目的，以腹部训练为核心，做高强度的燃脂训练，训练方案如下。
动作一：登山跑
动作二：波比跳
动作三：高抬腿
动作四：开合跳
训练方案：以上4个动作，每个动作做6~8组，每组15~20次，组间歇30秒；
总结
当我们局部有脂肪减不下去时，我们就要考虑体态是否出现了问题，容易堆积脂肪的地方，往往是肌肉被拉长的位置。
就比如我们的下腹部，手臂后侧，背部，大腿内，只有针对性的解决了问题，然后再通过减肥训练，脂肪就轻轻松松的减掉了。
如果你身上你有部分顽固脂肪怎么也解不掉，可以评论区留言，我来帮你解决。