说到跑步这项众所周知的有氧运动，小编我相信大家也肯定是不会陌生的，并且如果我们有一定的跑步经验，对健身训练有一定了解的话，那么就应该都能够在一个跑步姿势上，去看去这个人的跑步成绩如何，就能够看出来他是否能够跑得很快，是否能够跑得很久，那些跑起步来感觉身姿矫健并且轻盈的人，跑步的成绩一般都会很好。
而那些跑步感觉是拖泥带水，并且身体有左摇右晃的现象的朋友，他们的跑步成绩一般都是不会非常理想的。
一般来说，自己跑步姿势的好坏和跑步成绩的好坏，除了和自己跑了多久的步，有很大的关系以外，和我们身体中核心肌肉的力量也有很大的关系。
在小编我的观念中，小编我想和大家说的，那就是如果自己的核心肌肉群越强的话，那么我们跑起步来，自己的身体就会更加的稳定，跑起来就会更加的轻松。
那么我们该如何才能够去提升自己的核心肌肉力量，然后提升自己的跑步成绩呢？对于这样的一个问题，小编我想说的，那就是有这样2个训练动作，就可以很好的帮助到我们。
一，仰卧卷腹
我们得要知道的是，在自己的核心肌肉群中，腹部肌肉是很重要的一部分，如果我们想要提升自己的核心肌肉力量的话，那么提升腹部肌肉的力量就是自己首先要做的一步。
而在我们腹部肌肉的训练动作中，有着这样的一个动作，对于我们来说，就是很好的腹部肌肉训练动作了。
在我们很多朋友的观念中，可能会认为仰卧卷腹是一个非常简单的训练动作，但是，我们得要知道的是，虽然说这个动作看起来十分的简单。
但是如果想要在做仰卧卷腹的过程中，让自己的腹部肌肉去得到更好的强化的话，那么自己所需要去做到，以及注意到的事情就是比较多的了，这样一来，这个动作就不再那么简单了。
我们在做仰卧卷腹的时候，一般需要去注意到这样两个要点，就能够在很大程度上，让我们的腹部肌肉去得到较好的强化效果了。
首先，我们需要在做动作的时候，有一个合理的动作幅度，其次，我们在做动作的时候，自己的动作速度不能够太快，有做到快起慢落。
二，深蹲
在小编我的观念中，深蹲这个动作是一个非常好的核心肌肉群的训练动作，我们在做深蹲这个动作的时候，可以很好的练到自己的腰背部肌肉，以及我们的臀部肌肉。
咱需要知道的，那就是腰背部的肌肉和臀部肌肉，也是我们身体中核心肌肉群组成部分，如果这样两个部分的肌肉比较弱的话，那么自己的整体核心肌肉也是不会强的。